产后营养补充是很重要的 ， 营养足够了 ， 才能保证产妇的身体健康 ， 也能保证新生儿营养的摄入 ， 产妇在坐月子期间就要开始注意营养补充 ， 多吃些蔬菜水果是可以保证足够的营养补充的 ， 那么坐月子可以吃什么蔬菜呢?
莲藕
莲藕中含有大量的淀粉 ， 维生素和矿物质 ， 营养丰富 ， 清淡爽口 ， 能够健脾益胃 ， 润燥养阴 ， 行血化瘀 ， 清热生乳 ， 坐月子期间多吃莲藕 ， 能够及早清除腹内积存的瘀血 ， 增进食欲 ， 帮助消化 ， 促使乳汁分泌 ， 有助于新生儿喂养 。
黄豆芽
【坐月子可以吃什么蔬菜 月子里吃什么蔬菜比较好】黄豆芽中含有大量蛋白质 ， 维生素C和纤维素等 ， 蛋白质是生长组织细胞的主要原料 ， 能修复生孩子时损伤的组织 ， 维生素C能增加血管壁的弹性和韧性 ， 防止产后出血 ， 纤维素能润肠通便 ， 防止产妇发生便秘 。
海带
海带中含碘和铁较多 ， 碘是制造甲状腺素的主要原料 ， 铁是制造血细胞的主要原料 ， 坐月子期间多吃这种蔬菜 ， 能增加碘和铁在乳汁中的含量 ， 新生儿吸收之后 ， 有利于身体的生长发育 ， 防止因此引起的呆小症 ， 还有预防贫血的作用 。
黄花菜
黄花菜尤其适合做汤给坐月子期间的准妈妈食用 ， 中医认为它有利尿消肿 ， 解热止痛 ， 补血的作用 ， 产褥期容易发生腹部疼痛 ， 小便不利 ， 脸色苍白 ， 睡眠不安等问题 ， 多吃黄花菜可以消除这些症状 。
莴笋
莴笋是春季主要蔬菜之一 ， 富含大量的矿物质钙 ， 铁 ， 磷等元素 ， 能长骨骼 ， 坚固牙齿 ， 中医认为 ， 莴笋有清热 ， 利尿 ， 活血 ， 通乳的作用 ， 适合产后少尿 ， 少乳或无乳的准妈妈食用 。
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