俗话说‘女为悦已者容’ 。女人都非常在乎自己的容貌 ， 生活中的化妆品更是多不胜数 ， 但是好皮肤单靠化妆品远远不够的 。好皮肤都是吃出来的 ， 只有通过合理的饮食才能让你的皮肤更好 。
下面让我们看看哪些食物对皮肤好吧！

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1、鲜奶
牛奶是夜间皮肤非常喜欢的一种食物 ， 它不仅可以改善皮肤的活跃性 ， 而且可以延缓皮肤衰老 ， 增强皮肤弹力 ， 淡化皱纹 ， 让皮肤更加红润 。《痘痘多的话不建议喝太多牛奶》
2、胡萝卜
胡萝卜含有大量胡萝卜素 ， 胡萝卜素有显著的抗氧化功能 ， 能够有效地保持皮肤细胞活性 ， 减少皮肤皱纹 ， 刺激细胞新陈代谢的速度 ， 让皮肤更加滑润 。
胡萝卜含有的维生素A和抗氧化剂能够保护皮肤免受阳光伤害 。不仅如此 ， 胡萝卜对保护视力 ， 也有很大的作用 。
3、花椰菜
花椰菜是生活中常见的一种蔬菜 ， 它也含有大量的维生素A ， 维生素c和胡萝卜素 ， 可以很好的提高皮肤抗损伤的能力 ， 也有助于保持皮肤弹性 。
4、西红柿
【女人内调皮肤吃什么好 女人吃什么对皮肤好呢】西红柿含有丰富的维生素c,能够促进皮肤中胶原蛋白的合成 ， 进而让皮肤更加有弹性 。另外番茄含有的番茄红素有很好的清除自由基 。抗氧化作用进而能够很好的预防雀斑 ， 黄褐斑 。

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