糖尿病做什么运动最好( 二 ) _生活知识

游泳尽量选择浅水区，确保有救生员的场所。
游泳前要做好热身运动，使心跳，呼吸的次数逐渐加快起来，以适应运动强度，避免发生痉挛，结束后同样要进行整理运动，不要立刻就停止。
一般情况下，游泳以不吃力或感觉吃力尚能坚持为宜，稍觉疲劳，休息后即可恢复为度，在游泳过程中还要注意有无心慌，头晕等不适症状，有的话要立刻出水，必要时采取有效措施，以免造成不良后果。
使用胰岛素泵的患者，游泳前要注意做好输注口的护理，防止发生感染。
打乒乓球
打乒乓球能增强糖尿病患者的神经和内分泌系统功能，从而促进胰腺对糖代谢的调节作用，帮助患者将血糖维持在较低水平，还能在一定程度上改善患者的胰岛功能，促进胰岛素的分泌并增强其作用强度，提高周围组织对葡萄糖的利用，因而有较好的降糖效果。
打乒乓球注意事项
糖尿病患者可以在餐后1-2小时内打乒乓球，时间以每次30分钟为宜。
在打球时，患者注意切勿争强好胜，保持一颗平常心，才能够受到降血糖的功效。
爬山
爬山是一种有氧运动，经常爬山可以增强体质，帮助糖尿病患者很好的控制血糖。
在爬山过程中，可以提高身体素质，进而提高免疫力，减轻或避免并发症，消耗多余的热量，减轻体重，增加对胰岛素的敏感性，减少胰岛素和口服降糖药物的用量，还可以促进身体组织对糖的利用，特别是骨骼，肌肉对葡萄糖的摄取利用能力，恢复细胞对糖的吸收，使血糖，血脂水平下降，因此，爬山不但对糖尿病本身有治疗作用，而且对糖尿病并发症也有一定的治疗作用。
打太极拳
打太极拳不但可以改善心肺功能，起到增强免疫系统的作用，还可以通过增强葡萄糖的代谢速度，来降低糖尿病患者的血糖水平。而且练太极对糖尿病患者的精气神均有调养作用，太极拳重视整体与局部的关系，整体位移以局部旋转为轴心，通过髋部，腰部的旋转，实现位移时重心的改变，达到四肢和躯体运动的协调一致，使整体协调，运动圆整，从而达到舒筋活络，调和气血，强壮筋骨，调理脏腑，平衡阴阳等多种目的，阴阳平衡，气血调和，经络通畅，脏腑正常则有利于血糖控制。

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