女人想让自己快速有水的方法，就是在饮食中补充一些富含水分的食物和饮料，如茶、咖啡、牛奶、水果、蔬菜、沙拉、汤、苹果酱、酸奶、肉，这些都是确保水合的肯定方法 。
平均每个人每天的饮水量约有20％来自于他们的食物，不加水很容易补水，但这并不意味着您不需要喝大量的H2O 。在饮食中补充一些富含水分的食物和饮料是确保水合的肯定方法，但你每天至少喝11–15杯（2.6–3.5升）水 。
1、茶

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从技术上讲，茶只是用草药调味的100％水 。无论您是用一杯温暖的姜茶醒来，还是在午休时间喝些不加糖的冰茶，当茶要保持水分时，茶都是一种非水的选择 。您可以选择任何口味或类型的茶，如果您喜欢将它们混合在一起，那就太好了！

• 当要保持水分时，盐和糖是您的敌人 。如果您正在喝茶以补充水分，请跳过糖 。
• 有一个神话，咖啡因会使您脱水，但实际上没有证据支持这一点 。一杯含咖啡因的茶可使您排尿的速度比平时快一些，但您的身体仍会吸收水分 。

2、咖啡

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尽管有流行的神话，咖啡实际上会为您补充水分 。很难相信，但是咖啡是用水制成的，这意味着每喝一杯Joe都会得到大量的H2O 。请小心-过多的咖啡会使胃部不适，导致头痛，并使夜间难以入睡 。

• 像茶一样，喝咖啡时可能不会感到水合，因为它会使您更频繁地排尿 。但是，这并不意味着您没有水分！

3、牛奶

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一杯牛奶是快速补充水分的最佳方法之一 。牛奶中含有一些蛋白质和脂肪，实际上需要很长时间才能使您的胃消化 。结果，当您喝牛奶而不是水时，您的身体实际上会在更长的时间内水合 。由于这些原因，一些证据表明，喝一杯牛奶实际上比水

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