摘要：心情不好的时候，真正需要的不是倾诉，而是这四个字：自己调节 。万般皆苦，唯有自渡 。心情不好，一定要学会自我调节 。那么，该如何自我调节呢？心情不好，需要发泄，不同的人有不同的发泄方式 。
心情不好的时候，用这3种方式调节，很有效 。
人生不会一帆风顺，生活总是不尽人意 。每当遇到不顺，或陷入困境时，心情也会大受影响，有时犹如坠入谷底，怎么也走不出来 。
心情不好，总是有原因的 。也许是工作上遇到了麻烦，人际关系处理不好，压抑，难受 。
也许是生活琐事繁多，每日重复，看不到诗意美好，只有忙乱和疲惫 。
一个人心情不好，状态不佳，不仅仅是自己难受，还会影响到身边的人 。
有人说，心情不好的时候，找个人聊一聊，将心中的苦水全部倒出来，就会好很多 。
诚然，心情不好找人倾诉是不错的选择，但这并非长久之计，毕竟，谁也不愿被当作情绪的垃圾桶 。
况且，有些苦说得出，有些苦根本说不出 。
所以，心情不好的时候，真正需要的不是倾诉，而是这四个字：自己调节 。
万般皆苦，唯有自渡 。心情不好，一定要学会自我调节 。
那么，该如何自我调节呢？

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01.发泄法心情不好，需要发泄，不同的人有不同的发泄方式 。
比较常见的是“借酒消愁”，但结果可能是“借酒消愁愁更愁”，而且酒喝多了伤身，还不安全，实非良策 。
有个朋友，心情不好的时候就唱歌，唱高音，声嘶力竭地吼，一首接着一首，直到再也没有力气 。
在唱歌的过程中，所有烦恼都被抛到了九霄云外，情绪也得到了发泄，明显不那么难受了 。
我心情不好的时候，会用文字发泄，把所有的苦闷写出来，不讲究文笔，不需要主题，想到哪写到哪，一直写到心里痛快为止 。
这种发泄情绪的文字不需要读者，自己看看就好，甚至自己都不会再看，读完就丢掉，一起丢掉的还有心中的苦闷和烦恼 。
除了唱歌、写字，运动也是不错的发泄方式 。跑跑步、打打球，让烦恼和汗水一起蒸发掉 。


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02.弥补法心情不好的时候，仿佛全世界都亏欠了自己，尤其需要温暖和抚慰 。
在普遍的认知里，温暖和抚慰只能从别人那里获取，其实不然 。很多时候，指望别人不如自给自足 。
就像一个朋友，心情不好的时候会给自己买衣服，做头发，再去吃一顿大餐，尽可能地弥补自己 。
很多人平时比较节俭，可买可不买的东西就不买，但在心情不好的时候，就会打破常规，任性一回 。
这其实是一种精神弥补，只要在自己的经济能力范围之内，完全可行 。
我们经常都在说，要善待自己，爱自己 。可究竟应该怎么做，才是善待自己，爱自己？
个人认为，让自己拥有一个好心情，就是善待自己，爱自己 。
如果适当消费能让心情好起来，何乐而不为？


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03.对比法有句话叫，没有对比就没有伤害 。同理，没有对比就没有幸福 。
一个人在心情不好的时候，更愿意看到别人倒霉，最好比自己更倒霉 。这听上去有点不厚道，但事实就是如此 。
曾经有朋友来向我诉苦，说自己如何如何倒霉，我没有安慰，而是一样的诉苦，说自己如何如何不顺 。
这样聊着聊着，竟有一种同是天涯沦落人的感觉 。聊到最后，两个人都豁然开朗了 。

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