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第四名：芝麻油【10种好吃品质不错的食用油 最新国产食用油十大名牌排行榜】芝麻油在北方地区也被称为香油 ， 是白芝麻或者黑芝麻中榨出的油脂 。就像它的名字一样 ， 带着一股诱人的香味 ， 但是并不耐高温 ， 所以多用于凉拌、蘸料、汤品提香、调饺子馅的时候 。它含有丰富的维生素E和芝麻酚 ， 具有很好的抗氧化的作用 ， 除此之外 ， 还含有磷脂和植物固醇这些有益物质 ， 能够很好的控制血脂、预防心血管疾病 。我们家中有老人的 ， 可以多让老人吃白灼蔬菜 ， 加上香油提香 ， 要比吃煎炒油炸的菜肴健康多了 。


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第三名：橄榄油橄榄油一直被推崇为健康的油脂 ， 主要是因为它含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素E ， 可以用于食用和用作化妆品原料 。另外橄榄油的价格相比其他油比较贵 ， 且橄榄油容易出现掺假的情况 ， 烹饪方式多用于凉拌 ， 不适用于我们国家多样的烹饪方式 ， 所以并不推荐我国的家庭作为主要食用油 ， 更推荐减肥人士食用 ， 另外大家在选择橄榄油的时候 ， 最好选择初榨的橄榄油最佳 。


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第二名：核桃油核桃油是由核桃为原料压榨出的植物油 ， 它的不饱和脂肪酸含量达90%以上 ， 还含有非常丰富的维生素E、磷脂和大量多酚类等抗氧化成分 。每天只食用5克-10克左右的核桃油 ， 有效减少患心脏病和滋润皮肤的作用 。但是它不适合加热 ， 多用于凉拌或者生吃 。所以嫌麻烦的朋友 ， 更推荐每天吃2-3个核桃 ， 效果是一样的 。


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第一名：茶油（茶籽油）茶油被称为“东方橄榄油” ， 但是它可比橄榄油健康环保多了 。茶油主要从茶籽中萃取 ， 它含有的单不饱和脂肪酸的含量达到80-83% ， 能改善血脂模式和降低心血管疾病的风险 ， 比橄榄油高多了 。茶油烟点高 ， 耐热性好 ， 适合用于家庭中日常的炒菜 ， 另外茶油中含有丰富的维生素E是可以替代橄榄油作为护肤品原料的 。


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