代表自己从前小时候的部分，是人整个生命的开始 。比父母自我、成人自我更充满精力 。


当你进入儿童状态后，你的感受和行为都和小时候的自己如出一辙，和实际年龄没有关系 。


这时候的你会感觉到无助、弱小、顺从、讨好、依赖 。


当人在表现哭、笑、生气时，就是使用它，或是对事物幻想、创造发明等 。


最典型的字眼是：“我要”、“我不要” 。


儿童自我是最需要安抚的 。


举例来说：当我们在欣赏电影时，会随着剧情的起伏而高兴、悲伤、紧张、害怕 。


看到自己喜欢的东西，会暗示男朋友要送你 。或者与男朋友吵架时，因生气而哭泣或不理人，都是儿童自我状态运作的明显例子 。

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②父母自我1、挑剔型：多表现为严父式的批评 。
2、安抚性：多表现为慈母式的同情、安慰 。


*因为挑剔型父母自我对我们的负面影响比较大，所以我们这里只讨论这种类型 。


自出生起，我们从父母那里学到的所有价值观和道德观 。


包括对生活的评判标准，当你进入父母状态后会表现得正如自己的父母，通常会倾向于对自己更加严厉、挑剔、有更高的要求 。


举例来说：当我们在工作中犯了一个小错误时，你可能会在一开始感到内疚，如果不加以控制，这种情绪也许就会慢慢演变成批评和指责：


“你怎么可以犯这种低级错误？
“也太令人失望了”
“你也太差劲了！看看别的同事，为什么他们可以做好，而你就不能呢？”


这些话熟悉吗？


小时候，我们最不喜欢父母拿自己和别人家的孩子作比较，长大后，我们却不知不觉掉入了这种父母模式中，不断地拿自己和别人比较，对自己越来越挑剔 。



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③成人自我状态

当你的行为、思考、感觉的方式是针对此时此地发生的事件的反应，并能利用你的能力，你就在成人自我状态 。


成人自我状态则是一个人利用既有的资源来思考、记忆并应用的部分，通常是以不带感情的方式来表现，属于此时此地的一部分 。


你可以计划，考虑，决定，行动，你所有的知识和技能都能为自己所用，而不再被脑子里父母过去的声音所驱使，也不会被童年的情绪所围困 。


举例来说：当你正在读一本书，看到一些资料，不带情绪的判断是否适用在自己身上，这时你就是在自己的成人自我状态中 。


如果你很生气地说：“这些家伙根本不知道自己在说些什么！”


这时你可能处于批评的父母自我状态或生气地的儿童自我状态 。


工程师设计草图、法官办案、医生诊病，都是成人自我状态运作的明显例子 。


了解了3种自我模式的定义，接下来，我们来说说如何应对？让我们的人生更有主动权 。



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03. 如何应对3种状态，掌握人生主动权？


当我们处于儿童自我或父母自我时，我们会变得很被动，要么是无助，要么是挑剔 。


这些心情会让你处于一种情绪内耗的状态，不断地消磨自我 。

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