一天一个苹果，医生真的原离你我他？ _保健

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英文里有个特别著名的谚语，“one apple a day，keep the doctor away”，翻译成中文就是：一天一个苹果，医生远离我！好嘛！这话一出，大大的提高了苹果在水果界的地位，绝对的促销！吃苹果真的有这么神奇吗？海燕，你可长点心吧！如果吃苹果比吃药的作用还好使，估计医院就没人排队看病了！
客观讲苹果确实是非常健康的水果，这绝对没毛病，来瞅瞅！
苹果本身含有丰富的果胶，饱腹感比较强，本身热量也不算高，可以作为减肥的水果的一种选择食用。丰富的果胶，还具有润肠通便的作用，有助于肠道的健康；苹果本身含有丰富的钾、镁、多酚类、黄酮类等物质，对于预防和控制高血压、高血脂的发生大有裨益，同时可以保护心脑血管的健康。
苹果含有丰富的有机酸(苹果酸、枸橼酸)能刺激胃液分泌，促进消化。
苹果虽好，但是健康吃的方法是把苹果作为水果的一种选择，而不是单一只吃苹果。
苹果确实是不错的一种水果的选择，但是不代表苹果就能代替其它水果去吃。如果只吃苹果，一是口味上太单一，二是苹果本身虽然营养价值还不错，但是很多营养素的含量在水果里并不是独占鳌头的。
比如维生素C：苹果含维生素C很低。每100克苹果含有4mg的维生素C，与鲜枣、柑橘类、猕猴桃、草莓等水果中的维生素C含量相差很远。
苹果的胡萝卜素（维生素A原）含量也不是很高，相比其它的橙黄色水果如芒果、木瓜、柑橘类相差不老少！自然，相比其它色彩斑斓的不同水果中含有的植物活性物质，苹果也是会逊色一些。
由此可以看出，苹果作为最常吃的一种水果之一，营养价值虽然不错，但是并不是很出众。这个谚语自然是过分的夸大了苹果的保健功效，把苹果送到了“神坛”上！
【小结】
苹果本身不赖，但是不是万能的，平常心对待就好。《中国居民膳食指南2016》建议：天天吃水果，建议成年人每天保障摄入新鲜水果200~350g 。水果也要食物多样，不要天天只啃苹果。
【回答网友问题时间】
Q：老师我在减肥，网上流传的“吃苹果减肥法”靠谱吗？
A：这苹果减肥法不知道又是那位大神发明的奇葩减肥法！答案是没戏！苹果的热量在水果中不算高，算中等水平吧。每100克苹果热量约为60kcal 。但是由于苹果本身膳食纤维含量高，吃起来确实比一般的水果饱腹感强，这确实表明苹果可以作为瘦身食品的一种选择。
但是要是一天啥也不吃，只吃苹果。哎呀妈呀，一定能瘦，但是会出现营养不良，还容易反弹。毕竟谁也不能啃一辈子苹果啥也不吃还能健康美丽吧！
Q：老师我听说“早上吃苹果是金，中午吃是银，晚上吃是铜。”这是真的吗？到底什么时候吃苹果好？
【一天一个苹果，医生真的原离你我他？】A：想什么时候吃就什么时候吃。都是一样的苹果怎么可能一天中营养价值就“变脸”呢？完全可以根据自己的喜好去选择吃水果的时间。当然建议吃水果的时间可以选择在两餐之间作为加餐。需要注意的是糖友们不要饭后马上吃，小心血糖再创新高。当然也别搂在被窝里吃哈哈哈……

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