什么顺序洗澡对健康有益睡觉前先洗头还是先洗澡比较好 _01.临睡前不宜洗澡

摘要：不就洗个澡顺便洗个头洗个脸，咋还要论个先后争个输赢？从健康出发来看，洗澡先洗脸是最合适的。这是因为洗澡时的热气会令毛孔扩张，先洗脸可以避免污物阻塞毛孔。如果先洗头的话，可能会导致头部血液不畅通。
忙碌了一天，晚上洗澡的时候最是放松，那么，问题来了，是先洗头？或是先洗澡？再或者是先洗脸？
不就洗个澡顺便洗个头洗个脸，咋还要论个先后争个输赢？
【什么顺序洗澡对健康有益睡觉前先洗头还是先洗澡比较好】从健康出发来看，洗澡先洗脸是最合适的。这是因为洗澡时的热气会令毛孔扩张，先洗脸可以避免污物阻塞毛孔。如果先洗头的话，可能会导致头部血液不畅通。
正确的洗澡顺序应该是：洗脸→洗身→洗头。

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洗身为何要先于洗头呢？其实是因为我们的身体对温度需要一个适应的过程，尤其是大脑，不能第一时间受到刺激，先洗头的话，血液就最容易向脑部集中，容易增加患病的风险；
而先洗身体，身体逐渐适应了，血液会有一定的调整，血液流通的会比较均匀。
洗澡的时间和水温也需要调节好，有的人喜欢泡澡，回回泡个半小时一小时，这是不对的，洗澡时间不宜过长，盆浴时间不超过20分钟，淋浴要控制在10分钟内，否则会使头部血液供应减少，出现脑缺血的意外。
洗澡的水温在40℃左右为宜，不能过高或过低。

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另外，洗澡时确保浴室通风，密闭的空间洗澡容易发生一氧化碳中毒，轻则晕厥，重则致死。
你知道吗？澡不是什么时候都能洗的。
警惕！这些情况下不能立马洗澡
01.临睡前不宜洗澡很多人习惯洗个热水澡之后马上睡觉，其实这是一个不正确的习惯。睡前洗澡，热水会抑制大脑松果体中褪黑素的分泌，降低睡眠质量，而且皮肤的水分捂在被子里，会导致人体湿气加重。
建议：睡前1小时是夜间洗澡的最佳时刻。
02.酒后不宜洗澡酒精会抑制肝脏功能活动，阻碍糖原的释放，而洗澡时，人体内的葡萄糖会增多，酒后洗澡，血糖得不到及时补充，容易发生头晕、眼花、全身无力，严重时还可能发生低血糖昏迷。
另外，因为洗澡时人体要出汗，血液中的酒精浓度相对较高，再加上热水促进血液循环，扩张血管，加快脉搏跳动，这时候会引起血压下降、血液粘稠度增高，以致机体难以适应，引起心脏病或脑中风的发作。
酒后立即洗头也不好。如果饮酒后没多久就洗头，很可能引起颅内血管功能异常，出现头晕、眼发黑和呕吐等症状。特别是患有心脑血管病的老人，平时不要用过凉的水洗头，喝酒后则更要注意。
建议：饮酒后最好等2小时再洗澡。少量饮酒的人可以休息30分钟后再洗澡。
03.空腹、饱腹状态下不宜洗澡空腹时，体内的血糖偏低、血管收缩，洗澡会令全身的毛细血管扩张，消耗身体的能力，容易出现疲劳，甚至是虚脱、晕厥的症状。
饱腹时，血液和消化液会聚集到肠胃，洗澡会令血液汇集到体表，使血液和消化液减少，出现消化不良，甚至引发胃部疾病。特别是冠心病患者，饱腹后洗澡容易发生心绞痛和心肌梗塞。
建议：饭前、后1-2小时洗澡比较合适。
04.发烧时不宜洗澡当人的体温上升到38℃时，身体的热量消耗可增加10%左右，身体比较虚弱，此时洗澡容易发生意外。
建议：可采用热毛巾擦拭身体，达到清洁和降温的效果。

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什么顺序洗澡对健康有益 睡觉前先洗头还是先洗澡比较好

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