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在体重这个事上 ， 真可谓是几家欢喜几家愁 ， 这边忙不迭的勒紧裤腰带要死要活的减肥呢！那边有人拉仇恨的仰天长啸：我咋吃啥也不长肉 ， 我好想胖一点！其实科学的眼光来看待体重这个问题 ， 就没有平白无故的胖与瘦 ， 凡事都有原因 。今儿咱就说说增重的那些事 ， 为小瘦瘦谋点福利！
【要想长肉 ， 先弄清楚自己为啥瘦？而且是哪一种瘦？】
在我的工作日常中 ， 其实减重比增重要容易 。因为瘦往往是伴有消化系统或着是其它方面的疾病 ， 所以如果是因为疾病原因引起的消瘦 ， 咱的先治病 ， 然后再考虑增重 。
当然更要弄清楚自己是健康瘦还是病态瘦 ， 前者虽然瘦 ， 但是属于精瘦 。身上肉是不多 ， 但是不虚弱 ， 不用太介意；但如果是又瘦还虚弱的跟林妹妹似的 ， 那必须得营养干预增重了 。
说说不是由于疾病导致的消瘦的人群 ， 还得请各位瘦瘦们 ， 对号入座一下 ， 自己消瘦的原因是不是和以下情况有关：三餐吃的不规律？挑食偏食？长期熬夜？工作压力过大？还是其它什么原因 ， 一定要把根源找出来 ， 才好对症下药！
【弄清楚因为啥原因瘦以后 ， 再弄清楚增重到底是要增加啥？】
瘦瘦们喊着我要长肉 ， 你真给她们一身大肥膘 ， 估计她们的哭死过去 。这增重 ， 是要科学的增加肌肉的含量和适量的脂肪 ， 改善整体的身体机能 ， 让自己变得强健起来 。拒绝徒增一身的肥膘 ， 落下个虚胖 ， 所以一定要记住增重不是增肥膘 。
在饮食上更不是一味的去吃高热量的食物 ， 如果大量的油脂和糖的摄入 ， 小心在全身没有堆满肥肉之前 ， 内脏和腹部会先堆积上厚厚的脂肪 ， 这估计更不是想要增重的人群想看到的！
与此同时 ， 如果只是一味的摄入高热量的食物 ， 反而会增加消化系统的负担 。本身消瘦的人群消化吸收功能都会弱一些 。
那要怎么做？
在自己消化能力允许的前提下在原有的基础上增加主食、奶类、肉类（瘦肉、白肉）坚果等营养素丰富的天然食品 。送你一座健康的宝塔 ， 对比着自己的餐盘 ， 弥补不足 。
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想要增重 ， 更是需要给自己多一点时间 ， 多一点耐心 ， 增重是件更耗时的事情 。
【打破误区 ， 瘦人不是不能运动相反的是瘦人更需要增加运动！】
很多人因为瘦 ， 就会担心 ， 减肥才要增加运动呢！我这已经够瘦的了 ， 可不能再去运动了 。其实这种说法是大错特错 。运动不仅可以提高机体的免疫力 ， 还可以改善心肺功能 。更主要的是 ， 适量的增加一些力量练习 ， 还可以增加肌肉的含量 。运动还可以改善睡眠 ， 睡眠质量好 ， 是健康的一个非常重要的基石 。
至于说选择什么样的运动会更合适呢？一是身体能够承受的运动 ， 二是自己喜欢的运动 ， 因为喜欢才能坚持下来 。但是要记得有氧和力量相结合 。
【说个秘密】
【辟谣：增重就是要多吃高热量食物！】
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