4、戒烟限酒：吸烟会增加脑梗死和心肌梗死的风险，烟草中的尼古丁对于心脑血管的管壁损伤是不可逆的；而长期过量饮酒会造成酒精中毒，损伤肝脏的同时会导致认知功能障碍，还会损害脑血管，增加脑卒中的风险 。
5、经常用脑：不断学习、挑战新事物，多与他人交流，可以保持大脑活力 。生活中可以唱歌、下棋、读书、打牌等，有助于保持心情愉悦 。


[1] 《中国发展报告2020中国人口老龄化的发展趋势和政策》，国家统计局.
[2] 饶明俐.《中国脑血管病防治指南》摘要(一)[J].中风与神经疾病杂志,2005(05):388-393.
[3] Global Burden of Disease 2019 Cancer Collaboration, Kocarnik, J. M., Compton, K., Dean, F. E., Fu, W., Gaw, B. L., Harvey, J. D., Henrikson, H. J., Lu, D., Pennini, A., Xu, R., Ababneh, E., Abbasi-Kangevari, M., Abbastabar, H., Abd-Elsalam, S. M., Abdoli, A., Abedi, A., Abidi, H., Abolhassani, H., Adedeji, I. A., … Force, L. M. (2022). Cancer Incidence, Mortality, Years of Life Lost, Years Lived With Disability, and Disability-Adjusted Life Years for 29 Cancer Groups From 2010 to 2019: A Systematic Analysis for the Global Burden of Disease Study 2019. JAMA oncology, 8(3), 420–444.
[4] 王英全,梁景宏,贾瑞霞,徐勇.2020-2050年中国阿尔茨海默病患病情况预测研究[J].阿尔茨海默病及相关病,2019,2(01):289-298.
[5] 《中国居民膳食指南（2022）》，中国营养学会.

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