如果你想要一个健康的身体，就不能等到生病了才注意养生 。从日常生活出发，爱家人，爱自己 。今天整理了一些养生的小知识，可以作为平时养生的参考 。
1.早起喝杯水
早上起床第一件事就是喝冷开水 。胃气早上最弱 。所以，你喝凉水刺激胃气 。这是养生第一 。也就是说，人刚睡醒的时候，胃最虚弱，还不能吃东西；只能喝冷开水刺激胃肠道，让下丘脑有饥饿感 。

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个人觉得温开水比较好 。即使冷开水很有益，也不要完全服下 。有人说空腹喝白醋水、蜂蜜水、三七水等等可以自行调节 。
2.早晚按摩睾丸
按摩疗法是中医的一大特色，可以疏通经络，补肾助阳，通过按摩睾丸特定部位达到治疗理性功能障碍的目的 。方法之一就是养成直接用手按摩阴囊的习惯 。经常按摩会改善睾丸的血液循环 。因为新鲜血液可以不断供给睾丸，所以一定会增强雄性激素的睾丸化生能力，提高性功能 。
3.当你饿的时候不要硬撑着
不要随便拖延进食时间，否则可能引起胃肠收缩、腹痛、严重低血糖、手脚无力颤抖、头晕，甚至昏迷休克 。经常饿着肚子不吃饭，很容易引起溃疡、胃炎、消化不良等疾病 。



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4.饭前一碗汤
餐前先喝汤，再吃粗粮和配菜 。饭前先喝汤，营养又健康！
5.午休
午饭后散步半小时，然后小睡一会儿 。晚饭后小睡一会儿 。滋养精神 。这是养生的第三条 。午睡很重要，因为午餐是一天中最重要的补充营养的时间 。午睡时，会减少其他部位的血液供应；使胃肠道得到足够的血液供应，充分吸收食物 。但是午睡时间不要太长，只要一个小时 。



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6.下午一杯果汁
午睡后喝果汁，这是补充维生素的时候 。午睡后喝果汁，滋养血液 。不省事买果汁，自己动手榨果汁 。最安全最美味的果汁是把梨和苹果平均压榨 。为什么要喝果汁？补充大量维生素！吃水果不是更好吗？是的，如果你每天可以吃3-5公斤的水果，那么当然可以 。
7.下午动一动
下午做健身，动起来出出汗 。每天下午16点左右，是人体新陈代谢率最高的时候，运动时不容易受伤 。有些人认为活动身体叫做锻炼 。错了！不管你采取什么方式锻炼，你都必须出汗 。只有这样你才能保持健康 。



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8.生活上不能太苛刻
每当晚上感到头晕目眩、昏昏欲睡时，不要支撑自己或用浓咖啡或浓茶刺激神经，以免神经衰弱、高血压、冠心病 。
9.睡觉前不要洗热水澡
体温过高也会抑制大脑中褪黑素的分泌，影响你的睡眠质量 。所以，睡前洗个热水澡从来都不是明智之举 。睡前90分钟洗澡是明智的，这样睡觉的时候体温刚好降到最适合睡觉的温度 。如果睡前非要洗澡的话，最后在额头上敷冷水，也有助于体温快速下降 。

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