【冬季保健养生小知识 冬季养生健康小知识100条】
霜降已过 ， 立冬即将到来 ， 这也代表着冬季的开始 ， 天地万物都开始闭蓄 ， 进入一个休养、收藏的状态当中 ， 冷空气随之袭来 ， 温度在不断地下降 ， 这时候最好是做好养生工作 ， 以一个更好的状态去面对环境的变化 ， 那么下面就为大家来科普几个立冬养生小知识 。
【立冬养生要保暖】
随着立冬的到来 ， 温度也在不断地下降 ， 人体很容易会受到寒邪的侵袭 ， 继而引发一系列的病症 ， 因此要多多注意保暖 ， 根据天气温度的变化及时增添衣物 ， 避免着凉 。
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【立冬养生要早睡】
立冬时节 ， 大家要注意保持一个良好的作息习惯 ， 晚上早睡有利于阳气的潜藏及阴精的蓄积 。
【立冬养生要运动】
人的健康离不开运动这一方面 ， 立冬时节也不能忘了锻炼 ， 每天根据自身的身体状况来进行一些适当的运动 ， 能够很好的帮助增强自身的体质 ， 同时还要注意冬季较为寒冷 ， 人的肢体较为僵硬 ， 因此要注意活动前进行热身 。
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【立冬养生要饮食得当】
当人体内的皮下脂肪较多时 ， 其散热就会减少 ， 能够更好的御寒 ， 因此在饮食方面可以选择吃一些热量较高的食物 ， 以此来平衡糖、脂肪、蛋白质的代谢 ， 不过这类食物摄入时需注意适量 ， 防止食用过多对人体产生不利影响 。
关于立冬养生小知识就介绍到这里 ， 想必大家也都有了一定的了解 ， 立冬即将到来 ， 大家要注意自身饮食和生活习惯的改善 ， 以此来更好的适应天气温度的变化 ， 减少引发疾病的可能 。
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