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文 / @悟空悟空空
图 / 部分来源于@网络，如侵删
三毛曾经说过：“读书多了，容颜自然改变，许多时候，自己可能以为许多看过的书籍都成过眼烟云，不复记忆，其实它们仍是潜在气质里、在谈吐上、在胸襟的无涯，当然也可能显露在生活和文字中 。”
今天是第27届世界读书日，详细分享一本是个人2022年度MVP的书，外加55本其他书籍 。
认知决定思想，思想决定行为，行为决定习惯，习惯决定命运 。上个月看了一本书《认知觉醒》，绝对是今年年度最佳 。
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《认知觉醒》作者周玲，也是平凡普通人，36岁开始认知觉醒，内观自己，从源头摆脱焦虑，外观世界，借力前行 。
书总共分为八章，上篇是“内观自己，摆脱焦虑”，主要从“认知”层面帮助我们了解普通人改变的障碍 。
作者从大脑、潜意识、元认知三方面入手，并且细细讲解，为什么我们一直想改变，但就是做不到，根源在哪？
下篇为“外观世界，借力前行”，从专注力、学习力、行动力、情绪力、早冥读写跑五个方面入手，并给出了具体的行动方法 。
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简要目录，可以更好地理解整本书的内容：
第一章，大脑——一切问题的起源
先重新认识自己，了解焦虑根源，拥有耐心 。
一个知识点：复利曲线，前期增长非常缓慢，但达到一个拐点后会飞速增长 。总结为一个成语：厚积薄发 。
第二章，潜意识——生命留给我们的彩蛋
消除认知、情绪和行动上的模糊；
“凭感觉”去成长，让自己处于学习的“拉伸区” 。拉伸区：要努努力踮踮脚才能够得着的，这个也是会进步更快的地方 。
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第三章，元认知——人类的终极能力
元认知能力就是觉察力和自控力的组合 。
元认知也分为被动元认知和主动元认知，只有从被动到主动，开启第三视角、持续反观自己的思维和行为时，也意味着开始真正觉醒了 。
自控力，在选择的节点审视自己的第一反应，并产生清晰明确的主张 。
很多时候行动力弱，都是对未来的具体行动模糊不清的 。
第四章——专注力，情绪和智慧的交叉地带
分为情绪专注和学习专注
情绪专注提升注意力；
学习专注，深度沉浸；
有明确的目标，练习时极度专注，能获得有效的反馈，始终在拉伸区练习 。
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第五章：学习力——学习不是一味的努力
舒适区边缘是最好的舒适地带，关联知识点的连接，建立个人知识体系，不沉迷打卡形式，正确持续的反馈，适当休息 。
第六章——行动力——没有行动力，世界只是个概念
道理都是”空头支票“，改变才是”真金白银”
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