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1、选择适合自己的一种方式宣泄 。例如：跑步、蹦极等 。一般极限运动更容易宣泄 。
【考试没考好心里好难受怎么办 考试没考好心里好难受怎么处理】2、找到内心的平衡点 。考试不代表一切，找到自己擅长的领域，在自己擅长的领域寻求满足 。
3、让自己忙碌起来忘掉不愉快 。去旅行、做家务、画画等，不要让自己闲下来，找一件不能偷懒的事 。

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