运动后还要多喝温开水，多吃新鲜蔬果，如苹果、梨，以保持上呼吸道黏膜的正常分泌功能，防止咽喉肿痛 。如运动时出汗过多，可在温开水中加少量盐，以维持体内电解质平衡 。补水时以少量、多次、缓饮为准宜 。此外，如进行长时间运动，还要饮用适量的糖盐水或运动饮料，以防出现头晕、出虚汗、四肢乏力等不良生理反应 。
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