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1、可以锻炼肌肉耐力、持久力 。当然这个只有较大量的锻炼，练到肌肉酸痛才能增长肌肉 。
【9月22日静态身体功能训练的好处 静态身体功能训练有什么好处】2、可以练下盘功夫和内气，气沉丹田 。练习后下盘练的较稳，腿部力量增大 。
3、类似于内家拳是通过柔软不使力的慢动作把全身僵硬、累赘、多余的肌肉练化掉，练的是内劲，而不是肌肉 。站桩也是在练内劲，调理内气 。
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