不要活成别人眼中的胖子or瘦子。 _保健

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【不要活成别人眼中的胖子or瘦子。】“老师你说瘦多少斤才能看出来瘦？”
“老师，我觉得我还行，可是总被人说胖，我还想再瘦点……”
这胖与瘦的问题，总是会让人烦恼让人忧，很多人总是会纠结瘦多少才是瘦。别人一说胖，就想着再快速的瘦上几斤。其实胖瘦这个问题，还真的是要做到自己有数，不要总是被别人牵着鼻子走，因为别人的标准真不一定科学。
掌握以下评判自己胖与瘦的标准。有了这样的标尺，自己来做评判。既不用每天单纯的死磕体重称，也不用苦逼的活在别人的眼光里。
TOP1、 BMI是可以帮你判断胖与瘦的标准之一。

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用自己的体重除上两个身高，体重的单位是公斤，身高的单位是米。动手来计算一下。
BMI=体重（kg）/身高（m）2
消瘦：＜18.5；正常：18.5~23.9；
超重：24~27.9；肥胖：≥28
算一算自己在哪个范围，如果已经超重了，那就撸起袖子开启瘦身行动。
需要注意的是：BMI值有一定的局限性，比如肌肉含量比较高的人群亦或是水肿病患者容易评估错误。肌肉含量高，BMI值越高，但是不代表就要划分到胖子行列，那可是有型一族呀！
TOP2、脱离体重的束缚，判断胖与瘦的金标准是腰围！

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与其每天死磕体重称上的数值，倒不如换个目标，把焦点聚集在自己的围度上。因为腰围才是判断胖瘦的金标准。很多人体重称上的数值一点都不胖。但是没有腰，也注定是胖子行列。所以想要视觉上和健康上真的瘦，那就关注围度，特别是腰围。
腰围判断肥胖的标准：
男性＞85cm,女性＞80cm(可独立为诊断肥胖指标)
赶快找个尺子测一测吧。
需要注意的是：腰围不仅是判断胖与瘦的金标准，更是判断是否是中心肥胖的指标。中心肥胖也称为腹部肥胖，要比臀部肥胖危害要大，那是因为此处是内脏“官员们”的聚集地。所以一定要有腰！
TOP3、自我检测胖与瘦，要定期捏吧捏吧！

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想要测全身的脂肪，那必须要有专业的仪器，确实居家很难实现。说个简单的，咱不测全身，就测一下身上容易存肉的地方，愿意的可以在网上购买一个专业的皮脂钳，自己测。要我说这个也没必要买，直接用手捏吧捏吧心里就有数了。
捏哪里？三个最容易存肉的地方：肚脐旁的一厘米处；肩胛骨下方的一厘米处；肱三头肌中心处（也就是女生常说的蝴蝶袖的地方）
参考指标如下：
定期的捏捏自己三处容易藏肉的地方，肉多了，咱就减；都没啥肉了，就别瞎折腾。
官宣：在管理自己身上肉的时候，切莫以别人的看法为依据，要用科学的指标去衡量自己。聚焦在科学的标尺下，你离婀娜的身材还远吗？

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