准备主料:红豆、黑豆、薏米、燕麦、核桃肉、花生米各20克 。辅料:适量糖 。步骤:先将红豆、黑豆、薏米、燕麦和花生米浸泡6个小时 。然后将五谷材料一起放入豆浆机，加适量冷水，启动豆浆机煮20分钟，最后加糖调味即可 。
五谷杂粮豆浆的营养价值
文章插图
五谷豆浆营养丰富，易于人体消化吸收 。五谷豆浆含有丰富的植物蛋白和磷脂，还含有维生素B1、B2能够补充人体所需的多种维生素以及纤维素，提高自身免疫力 。每天喝鲜豆浆，有助于延缓皮肤皱纹生成，有美容养颜的效果 。
【五谷杂粮豆浆的配料表】~w_w~
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