钙最容易被吸收的是牛奶 。牛奶含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素 ， 促进钙的消化和吸收 。因此 ， 牛奶可以作为日常补钙的主要食品 。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片 ， 也都是良好的钙来源 。
哪些食物含钙量高且易吸收

文章插图
牛奶 ， 牛奶中含有大量的蛋白质以及钙质 ， 进入体内 ， 可以起到保护胃肠黏膜的作用 ， 且容易被吸收 。
【钙最容易被吸收的是哪种食物】 黑豆 ， 黄豆等一系列豆制品 ， 豆制品中含有的钙质容易被吸收 ， 且吃一些豆子还可以快速补充体内所需的脂肪以及蛋白质 。
鱼类食物 ， 鱼类食物中含有其他的物质 ， 可以促进钙的吸收 。
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