成人所需营养标准：1、蛋白质：每日蛋白质的摄取量应为总热量的10% 。日建议摄取总量是55-65克 。2、醣类：醣类的摄取量随个人热量的需要而定，总热量的45-55%，不能少于20% 。
成人所需营养标准是怎样的

文章插图
脂肪：每日脂肪的摄取量不宜超过总热量的25-30% 。女性摄取55-65克，男性每日不能超过90克 。
【成人所需营养标准】 维生素A：成年男性每天摄取量约5000IU，女性为4200IU 。每日应摄取6-15毫克的β-胡萝卜素 。
膳食纤维：每日需求量20-30克 。水分：成人每日总需水量为每公斤体重30-45cc，实际需补充的水随个人需求而调整 。

• 鸽子能吃吗
• 芹菜花生米凉菜怎么做 芹菜花生米凉菜的营养价值
• 清炖排骨怎么炖好吃又营养 清炖排骨的营养价值
• 成人高考语文试题及答案 成人高考试题及答案作文
• 红心芭乐怎么吃，需要去皮吗 红心芭乐有哪些营养物质
• 蒸馒头怎样才能又白又光滑又大 馒头的营养成分是怎样的
• 吃香菇的禁忌
• 耗牛肉和牛肉有什么差别 耗牛肉的营养价值
• 酸菜营养功效与作用
• 娃娃鱼的营养价值和作用