孕期的时候身体各方面都要注意 ， 哪怕是平常可见的一些小病小困 。而孕期妈妈们很容易出现的就是便秘问题了 ， 便秘的话不能通畅的排便 ， 也就不能及时排出体内的废物和毒素 ， 也就会容易被肚子里的小宝宝以各种形式吸收 ， 对宝宝不好 。那么孕期便秘有什么有效的办法呢？
孕妇便秘怎么办什么方法最有效
1、改变自己的饮食习惯 ， 多食一些富含纤维素和维生素的蔬菜和水果 ， 如芹菜、菠菜、苹果、香蕉、梨子、萝卜、红薯等 ， 有利于肠道蠕动 ， 且对粪便有一定软化作用 。

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2、改变生活习惯 ， 比如晨起饮一杯温开水 ， 且大口大口的喝 ， 这样水可以尽快到达结肠 ， 软化粪便 ， 使其容易排出 。
3、加强适量运动 ， 缺乏运动或者长时间不运动 ， 都会导致便秘症状加重 ， 所以 ， 适当运动有利于增加肠道蠕动 ， 从而缓解便秘症状 ， 比如孕妇可以散步 ， 每天坚持四十分钟 ， 也可以刺激穴位 ， 促进血液循环 ， 对改善便秘有一定作用 。
4、如果便秘症状改善不明显 ， 必要时可以在医生的指导下使用缓泻剂 ， 如乳果糖、开塞露、甘油栓等 ， 润滑粪便 ， 使其容易排出 。避免自己盲目使用刺激性排便药物 ， 防止产生药物依赖性 。切忌使用峻泻剂 ， 以免引起流产或者早产 。
孕妇吃什么能马上通便
孕妇便秘用力对胎儿有影响吗
【孕妇便秘怎么办什么方法最有效】孕妇便秘时有力的排便 ， 仅用力地屏住呼吸不会影响胎儿 。如果是医生认为“有流产迹象”的 ， 则在排便时尽量不要用力 。尽管在正常情况下在排便时不存在因用力而流产的风险 ， 但在怀孕期间出现“流产迹象”的便秘需要特别注意 。排便时一旦用力 ， 可能会导致流产 。

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