练完青蛙趴将身体向前推 ， 再缓慢起身收胯 。平时练青蛙趴时 ， 需要背靠墙贴墙下横叉 ， 用力均匀 ， 两腿同时进行 ， 直到两腿贴墙 ， 保持15分钟左右 。刚开始练青蛙趴的时候 ， 不建议勉强开胯 ， 避免拉伤肌肉后爬不起来 。
练完青蛙趴身体向前再缓慢收胯

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青蛙趴属于比较虐的形体训练 ， 锻炼身体的稳定性和柔韧度 ， 拉伸大腿内侧的韧带和肌肉 ， 可以矫正腿型 。练完青蛙趴将身体向前推 ， 再缓慢起身收胯 。
【练完青蛙趴怎么收胯】

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平时练青蛙趴时 ， 需要背靠墙贴墙下横叉 ， 用力均匀 ， 两腿同时进行 ， 感觉到疼时就停住 ， 保持这个姿势 ， 过会疼痛感消失后再拉 ， 直到两腿贴墙 ， 保持15分钟左右 。


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刚开始练青蛙趴的时候 ， 大腿内侧一般是不能完全贴到地 ， 需要慢慢下地 ， 尽力而为即可 ， 不建议勉强开胯 ， 避免拉伤肌肉后爬不起来 。
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