生理期狂吃还不长肉？ _保健

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地铁上偶然听到这样一段对话：
A菇凉：1、2、3、4、5还有五天！
B菇凉：还有五天要干什么？
A菇凉：还有五天我就来“大姨妈”了，然后最近不是在减肥吗，啥都不敢吃，等到了生理期就不怕了想吃啥吃啥。
B菇凉：对对对，我也听说了，生理期的时候吃不胖，那咱俩去吃自助吧，好长时间没吃了。
A菇凉：好呀，好呀，自助好，啥都能吃到。
这时候车到站了，两个小妹妹开心的牵着小手就下车了，估计接下来要商量去哪里吃自助了。很可爱的两个小妹妹，哈哈，谈话也很有趣。
关于“怎样正确的减肥”之前的文章都有写过，感兴趣的小伙伴可以再好好看一看，所以不再赘述，今天主要是想和大家唠唠关于“生理期真的怎么吃都不胖吗？”这个事！

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【生理期狂吃还不长肉？】相信很多女孩肯定都听说过，生理期吃什么都不会长肉的。特别是在减肥时期，“生理期吃不胖”简直就是开启美食王国的“万能钥匙” 。但事实真的如此吗？只能说呵呵了！
在生理期前由于激素的原因，孕激素上升，体内水分潴留增加，乳房增大，子宫内膜增厚，所以在生理期的前几天体重明显增加。但生理期过后，身体激素水平降低，乳房缩小，子宫内膜和血液排出，再加上体内水分减少，这时的体重就会比生理期前有所下降，这微小的体重变化，都是生理性的。如果把希望寄托在这生理性的体重变化上，选择在生理期时狂吃东西那可是照样长肉呦！
那生理期应该怎么吃才能和谐的和大姨妈相处还不发胖呢？

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1. 经期失血量大，想要快速补充流失的血液，就要注意补充铁（血红素铁）和维生素C含量高的食物：如瘦肉、动物血、内脏、新鲜的蔬菜和水果（水果千万别贪凉）等都是不错的选择。
2. 不要放纵吃甜食！生理期情绪波动大，所以有些女生会想要通过吃甜食来让自己的情绪好起来。但实际上，甜食会使经前期的不适感更强，还会引起痘痘，对身体有害无益。如果想要改善情绪，只需要获得足够的碳水化合物（记得粗细搭配，保证充足的B族的来源）即可，而不是盲目的吃甜食。
3. 保证充足的优质蛋白的摄入，比如鱼、禽、畜、蛋、奶、豆等都是富含优质蛋白的良好的食物来源。
4.饮食要清淡，少食辛辣、油腻的食物。特别注意要少吃盐，因为盐会增加体内水钠潴留，不利于体重的控制，还会使经前期的不适感更为严重。
5.饮食应选择温热容易消化的食物，避免吃过冷以及咖啡因含量高的饮品。
敲黑板：

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不论何时，减肥都不是能投机取巧的事！因为不管任何时候，摄入过量的热量消耗不掉终究会变成肥肉贴在身上，即便是生理期也不是万能的保护伞！减肥咱还是踏实的管住嘴，迈开腿吧！

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