运动鞋 跟着运动项目选
选择运动鞋要注意鞋子的功能性 。不同的运动，对于鞋子的要求不完全相同 。比如网球鞋需要前足部分相对宽大，不会扭转，避免扭伤；篮球鞋的鞋背会有软性保护，跟部和踝部较高，避免踢伤和踩伤，减少踝扭伤的风险 。
运动鞋的选择主要是保证鞋子的尺寸合适，通常选用系带鞋或是旋钮式的快速鞋带，这样鞋子更跟脚，不容易在激烈活动时脱落或扭转 。鞋背与足部贴合，在跑步变向运动时不会被鞋内部挤伤趾甲；鞋子的两侧与鞋底应当坚实、牢固，有一定的钢性，不会在变向奔跑时出现鞋子脱落和脚部扭伤 。
鞋面应当透气，运动时出汗多，不透气的鞋会造成皮肤的汗浸，容易出现真菌感染 。穿的袜子也应当选用棉质袜子，这样透气性更好，同时在运动时不打滑 。一旦鞋内太滑，容易引发足底受力区的水疱 。
有些人在运动后发现趾甲变黑，这种情况称为甲下血肿 。这常常是因为鞋子选择不对，运动蹬地过程中，足趾背伸弯曲时与鞋面发生挤压，或跑步时趾甲与鞋前方撞击造成的 。有的鞋前膛很低，在折弯时挤压足趾背面，这样的鞋都应当避免再穿 。甲下血肿有可能引发足趾感染，伴有疼痛，此时应到医院紧急处理，通常在消毒后用针头引流出血，可减轻疼痛，并避免进一步感染 。
每双鞋子都有寿命，有磨损也有变形 。当鞋子变形，或鞋底的纹理已经磨平，或鞋垫已经踩得凹陷变形，都需要考虑更换 。鞋子的寿命和体重、运动量、平时行走的地面情况等都有明显关系，短的可能一个半月左右已经严重磨损，而那些只在特殊场合穿，每年只穿几次，行走又不多的鞋子，可能在5~6年都可以一直穿 。建议平时多准备几双鞋轮换穿，当有磨损时，及时更换 。
老人鞋 内柔外刚还防滑
目前有一些鞋子采用了老年鞋的标识，声称是针对老年患者设计的，但市场上鱼龙混杂，挑选时可以从以下细节，如尺寸、透气性和鞋底的情况等入手 。
老年人选鞋和小孩子选鞋，在大小上有同样的要求 。要注意脚的实际尺寸和鞋内部的尺寸，而不要只看鞋的外观 。外观只是鞋子的设计和风格，不能对应穿着的舒适感，不决定鞋内空间的大小 。相对而言，老年人通常因韧带和骨骼的改变，需要穿更加宽大的鞋 。
和其他年龄段的人比起来，老年人的活动量会少些，足部出汗、鞋内潮湿的情况也相对少，但为老人选鞋同样要注意透气性 。因为老年人常有足部血液循环不良的情况，若鞋子穿得不合适，更容易出现趾甲营养不良或是真菌感染 。尤其是有糖尿病、下肢血管疾病如静脉曲张的老年人，还容易有足的肿胀以及皮肤营养不良 。这时候鞋子是否宽松、透气，就显得格外重要 。同样道理，由于老人的脚很“娇贵”，在寒冷的冬季，还要考虑到鞋子的保暖性能 。
老年人的鞋也要注意穿鞋的便捷性，如粘扣形式就更容易穿脱 。也有人会穿时下流行的懒汉鞋，俗称“一脚蹬”，虽然也很舒适、方便，但不适合常常外出参加较剧烈运动的老人，因为鞋子有可能在跑动、踢毽子等活动时掉落 。
除了上述选鞋常识，老人挑选鞋子还有两点需要格外注意 。
细节一：支撑性必须足够好
支撑性指鞋底的硬度要足够 。老年人随着年龄的增长，骨骼也会发生变形，具体到足部，比较常见的是足弓塌陷，表现为不少老年人的脚越来越大 。其实，不止足弓，老年人的距下关节，或者简单说中后足相关的很多骨关节都会发生退变，甚至出现足踝部以及膝关节的疼痛 。对这些老年人来说，选择支撑性能好、有一定足弓支撑作用的鞋子最重要，因为可以缓解关节退变，缓解疼痛 。

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