当然，鞋底的硬度主要指外部 。为了舒适，鞋底的内部一定要柔软有弹性，并有一定的厚度，简而言之要“内柔外刚” 。这样的鞋在支撑性能好的同时，也有很好的缓冲性，尤其适合有足跟痛、筋膜炎等病症的老人 。
总体而言，鞋底要有一定的厚度，以踩在不平整的地面不会感到小的碎石子为宜，通常较厚底的运动鞋都可以满足这些要求 。
细节二：防滑性能要很过硬
老年人摔一下，就很可能造成骨折，继而带来一系列的生活不便 。因此，防滑的鞋对于老年人特别重要，做鞋的厂家也会特意选择防滑材质做鞋底 。需要注意的是，很多材质在新鞋时的确防滑，但当鞋底有磨损后，防滑的作用就会大打折扣 。很多老年人往往会忽视这个细节，看着鞋面、鞋帮都还好，仍会让鞋子超期服役，留下了安全隐患 。
通常橡胶底的鞋子防滑性较好，鞋底软的鞋比鞋底硬的鞋防滑效果要好，因为其与地面的接触面积大，摩擦力就大 。所以，前面提到的鞋底强度是整体要较硬，具体到鞋底与地面的接触面，不要选择邦邦硬的，因为会很滑 。
高跟鞋 漂亮也要适度穿
不管是在职场亦或是一些社交场合，高跟鞋都是不可或缺的点睛之笔 。虽然近年来的高跟鞋设计和舒适性有了很大改进，但从生物力学角度看，高跟鞋本身就是一种不完美的设计 。
有的人穿上高跟鞋后很容易扭脚，这是由踝关节的解剖结构所致 。踝关节中的距骨是一个梯形结构，前宽、后窄 。穿上高跟鞋时，踝关节处于跖屈位，踝关节处于不稳定状态 。如果踩到不平整的地面，更容易引发扭伤 。因此，不只是穿高跟鞋，在人们走下坡路、下楼梯的时候，都是崴脚多发的时候 。这提醒我们在走路时要格外专心，别边看手机边走路 。
如果高跟鞋的鞋跟超过5厘米，都会引发踝关节处于不稳定状态，前脚掌（跖骨头）的负重面也会因为穿高跟鞋处于高压状态 。行走距离长或站立过久，会引发跖骨下的疼痛，有时还会引发关节的损伤，造成必须手术修复的关节问题 。
高跟鞋还有一个问题是鞋的前膛很窄，足趾会挤压在一起 。如果鞋号大小不合适，还会造成足趾间的挤压，出现疼痛性胼胝、鸡眼 。此外，高跟鞋的挤压还会引发拇趾的拇外翻加重，拇囊区的红肿 。长期穿高跟鞋，会引发拇外翻进展，进一步造成第1跖趾关节的退行性改变 。如果早期拇外翻，可通过一些保守治疗方法缓解，但若畸形明显并且出现疼痛症状，可能就需要手术治疗 。当然，鞋子引发的问题并非不穿高跟鞋就不出现，也不等同于穿高跟鞋就一定会出现，疾病发生一般是内因和外因共同作用的结果 。
相对健康的高跟鞋，一般会对鞋的宽度和前膛的高度做出相应的调整，穿着时会减轻足趾的挤压感 。购买高跟鞋与购买普通的鞋子一样，要注意测量足的长度和宽度，以选择合适的大小 。因为每个人的脚型不同，一双漂亮的鞋可能对某些脚型并不“友好” 。在穿鞋的时候，除了选择鞋的外观，还需要花些时间查看鞋子的内部空间，是否真的适合自己的脚 。
总的来说，高跟鞋不是不可以穿，但要控制穿的时间 。建议3~4小时后，放松足部，给予休息，可以在车里或办公室准备一双舒适的平底鞋作为替代 。如果需要常穿高跟鞋，鞋跟高度要低于5厘米 。
居家拖鞋 卸下脚的疲惫
拖鞋是每个人都要穿的，回到家第一件事就是脱下鞋子，换上舒适的家居拖鞋，卸下一天的疲惫 。对于居家时间比较长的老年人，拖鞋可能是穿着时间最长的鞋子 。由于拖鞋的价格相对便宜，又不用外出“露脸”，很多人在挑选拖鞋的时候难免马马虎虎 。其实，和其他鞋子一样，拖鞋的挑选也有些要注意的事项 。

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