空腹到底能不能吃香蕉？ _保健

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【空腹到底能不能吃香蕉？】今天在微博的私信里看到了这样一位可爱的网友，给我私信留言问的问题比较有趣，咱们先来一起看一看：
“老师，我今天早上起晚了，没顾上吃早饭，饿的都能看见满天星了。到单位，想起办公桌的抽屉里还有一根遗留的香蕉，赶紧拿出来补充一下能量，谁知我刚咬一口，就被我们部门的一个妹子给制止住了。她告诉我说：小姐姐，空腹不能吃香蕉，很伤身体的，对健康不好。我当时真是被“吓”了一跳，影响健康那可还行。但是我太饿了，没忍住，还是咬了两口……
这事还没完呢，随后她还微信给我发了一堆类似于“空腹吃香蕉不好呀”、“空腹吃香蕉会影响心脏健康”、“空腹吃香蕉会引起烧心”等等一系列的文章，也不知从哪里找的所谓的“论证” 。老师求解……
其实关于空腹的困扰远不止这些，既然提问了，今儿咱就先把香蕉和空腹的墨迹事给整明白了。
空腹吃香蕉会导致镁摄入过量影响心脏健康吗？

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之所以有吃香蕉会影响心脏健康的说法，主要依据就是因为香蕉中含有丰富的镁。那事实到底是怎样？香蕉确实含有丰富的镁，每100g香蕉中含有43mg的镁。人体对镁的吸收率大概在30%-50%之间。
也就是说吃了100g的香蕉，那么我就可以获得12.9-21.5mg的镁。中国营养学会推荐成人每天膳食镁的推荐摄入量是330mg/d，要达到这个摄入量，相当于1535-2558g的香蕉，按每根香蕉150克换算就是10-17根香蕉，也就是说你一次至少要吃10根香蕉，镁的摄入量才刚刚达到推荐摄入量的标准。达到推荐摄入量根本不会对健康造成影响，就更不用担心吃香蕉会引起什么心脏疾病了。更何况谁会一次吃那么多的香蕉啊，简直太难为自己了。
呃，对于空腹吃香蕉会出现高钾血症，而引起心脏骤停之类的说法，其实也是个误会。香蕉中含钾不假，但是咱得吃多少才能出现高钾血症呀，估计吃的量得赶上大猩猩的量吧。乖乖，当你空腹拿着香蕉杞人忧天的时候，还是踏实的把它放嘴里比较合适。
当然，因为香蕉含糖还是蛮高的，所以对于血糖异常的人群而言，还真是不建议空腹来吃。
空腹吃香蕉影响胃部健康吗？

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有人说空腹吃香蕉会影响胃酸的分泌，会感到反酸，难受。其实这种说法也不能说完全不对。香蕉进入胃部后会促进胃酸的分泌，这对于一些本身胃酸就多的或者自身有胃溃疡等情况的人群来讲，空腹吃香蕉确实会引起难受反酸的情况。但如果是正常的健康成年人，空腹吃香蕉是不会引起任何的胃部不适的，所以这个也是因人而异，不能太过绝对。
划重点：
香蕉不是毒药，而空腹吃香蕉也没有想象中那么可怕，只要身体健康允许的情况下，想躺着吃、站着吃、坐着吃、空腹吃都行，没那么多担心，更不用有任何顾虑。对了，忘说了，香蕉的热量在水果中可不算低的，所以老是一心寻思着靠吃香蕉瘦身的人们，多少有点高估香蕉了。哈哈哈……

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