过油腻：
一般油腻的食物中都含有大量的脂肪，长期食用过于油腻的食物，首先一定会导致发胖 。
而发胖之后，就会容易出现“三高”，冠心病，脑梗等疾病 。而且吃油太多，还会导致血液中的胆固醇和脂肪增加，造成动脉硬化，严重的还会形成血栓，堵塞血管，引发心血管疾病 。
这些油腻的食物还会使都的脂肪堆积在肝脏中，加重肝脏的负担，形成“脂肪肝” 。
另外，重口味的食物还会刺激人的味蕾，长时间的食用重口味的食物，会导致味蕾的敏感度下降，对味道的感觉变得迟钝 。

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改掉“重口味”饮食只要4周
营养专家发现只要25天就可以形成一个良好的饮食习惯 。通常坚持4个星期，口味就会慢慢变轻，坚持3个月到半年，就能达到持久性的改变 。
为了科学的改变我们的口味以及培养健康的饮食习惯，不妨试一下4招减出“小清新”的饮食方法！

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重口味之减辣方法
1、逐日减辣，先从麻辣降到中辣再到微辣，坚持微辣水平能让身体更加健康哦
2、醋酸可解辣，若辣椒放多了可以添加一些醋解辣
3、吃辣时最好搭配少盐少辣的清淡蔬菜
4、吃辣后要多吃酸味水果

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重口味之减盐方法
【常吃重口味会越长 常吃重口味会越长越丑】1、每天每人最多摄入6g盐，可以利用限盐勺、限盐罐控制每日食盐量
2、少用含盐的调味料
3、炒菜时建议关火后再加入盐巴调味

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重口味之减油方法
1、尽量在家做饭，少下馆子
2、油桶上可以贴上限油小标签，避免用油超标
3、凉拌菜可以控制摄油量
4、学会找油的替代品，比如香菇，也可以利用葱姜蒜给食物增鲜

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重口味之减糖方法
1、每周一次减糖食物套餐，或者每天少吃一种含糖的食物，久而久之味觉就会变淡
2、可以用水果替代甜食，也可以用蜂蜜代替糖
3、少在外用餐
4、注意食品标签上的“糖”
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