在当今社会，熬夜成为了常态 。有些熬夜是因为追剧娱乐，但有些熬夜便是因为工作使然，且需要长期熬夜 。经常熬夜会让人的身体损失什么呢？在熬完大夜后应该做一些什么措施来弥补熬夜所造成的伤害呢？和见闻坊小编一起来了解一下吧！

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熬夜会对身体造成伤害相信大家都知道，一个成年人每天所需的睡眠时间是七到九个小时，青少年需要八到十小时的睡眠，儿童需要的睡眠时间则更久 。
偶尔一两天的熬夜可以靠之后几天补觉来弥补，但是长期熬夜会对大脑和身体会造成不可逆的损伤 。
下面具体说说熬夜和缺乏睡眠的危害 。
1、熬夜可能导致肥胖 。
研究发现，将健康人的睡眠从 8 小时缩减到 4 小时，他们体内糖分的代谢速度会明显降低 。
也就是说，睡眠不足是患上糖尿病的风险因素之一 。熬夜还可能导致白天食欲暴增而发胖 。
研究发现，晚上睡眠减少或者不睡觉会激活大脑前扣带回皮层，让人胃口大增，对一般的食物都充满兴趣，而大脑这一区域的激活，在肥胖症中尤为普遍 。
2、 长期缺乏睡眠会增加死亡率 。
2014 年，一个铁杆球迷因为连续观看了 48 小时的球赛而死亡 。
虽然他的死因是“中风猝死”，但是早在 2012 年在波士顿举办的睡眠会议中就有研究发现，那些长期睡眠的时间低于 6 个小时的人，相对于每晚能够保持 7 到 8 小时睡眠的人来说，增加了 4.5 倍的中风风险 。
【常常熬夜的人身体 经常熬夜的人身体损失了什么】根据美国国家睡眠基金会的资料显示，在（哪一年）美国只有 28% 的成年人每天睡觉能达到 8 个小时，而在 2001 年，这一数据是 38%。
随着经济的社会的发展，人们的睡眠时间反而不合理地减少了 。
3、 缺乏睡眠会导致记忆能力下降 。
当小老鼠被剥夺了五个小时的睡眠后，大脑中负责记忆的海马体神经元之间的连接明显减少了 。
及时的补觉可以逆转这一损伤：随后小老鼠又补了三个小时的觉，结果海马体的神经元树突又长了回来，变得和正常睡眠的小老鼠的差不多了 。
缺乏睡眠（即使只是一晚上睡觉少于 5 小时），也会导致对之前发生的事件细节记忆混淆和扭曲 。
睡觉是大脑“排毒”的关键时期 。在清醒的时候，我们的大脑消耗白天所需的各种能量，这一过程会产生很多副产品，也就是大脑的生物垃圾，这些生物垃圾会堆积在大脑中 。
代谢产物中包括很多成分，其中包括腺苷 。当腺苷累积起来的时候，会增加困倦感，而咖啡就是通过阻断腺苷受体来减少困倦感，使人感到比较清醒的 。
科学家通过观察小鼠发现，睡觉的时候脑细胞之间的空间会增大 60% 左右，大脑中的淋巴系统在这个时候会开启，把清醒时大脑活动产生的毒素更快地通过脑脊液排出大脑，而清醒的时候大脑的“排毒”过程则几乎不存在 。

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4、缺乏睡眠会影响人的情绪 。
一方面，缺乏睡眠会让人变得情绪化 。
在一个研究中，科学家让参与实验的人完成一个简单的任务：
分辨电脑屏幕上的光点往哪个方向移动，同时这个光点上会出现情绪化的图片或者中性的图片，来分散注意力 。
结果发现，有充分睡眠的人会受到情绪化图片的干扰，但是在中性图片出现时却不容易受到干扰；而缺乏睡眠的人则不同，情绪图片和中性图会同等干扰他们的表现 。
也就是说，缺乏睡眠会让一个人把中性的刺激等同于情绪化的刺激，使得他们在生活中更加情绪化 。

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