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饮食注意
【减掉腹部赘肉的几 减掉腹部赘肉的几个运动方法】1、不要吃得过快
我们常常倡导饮食要细嚼慢咽 ， 不仅仅是细嚼慢咽为了我们身体能够更好的消化吸收食物中的营养 ， 这样做也有利于达到减肥的效果 。
因为你吃得过快 ， 大脑神经还未传达你身体已经满足的信号 ， 你就已经过量饮食了 。
2、吃饭前可以喝杯水
吃饭前喝杯水 ， 不仅可以补充身体所需水分 ， 排出身体毒素 ， 而且可以让你的胃部不再感觉那么饿 ， 等到正常的饮食时 ， 就不会摄取太多 。
3、饭后不要坐着
吃饱喝足 ， 很多人就想睡觉 。对于减肥的人来说 ， 能坐着就不要躺着 ， 能站着就不能坐着 。
饭后躺下或坐着 ， 这样很容易导致食物的身体的堆积 ， 不利于消化 ， 站着或者适量走动 ， 等身体没有饱腹感再坐着 。
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