7、低脂牛奶
低脂牛奶含有约一半的新鲜正常牛奶，其钙和B族维生素相当于全脂牛奶 。
因此，成年人每天可以喝两杯低脂牛奶，这样可以保持胃和身体 。预防骨质疏松症 。
8、羊肉
羊肉不仅可以温暖脾胃，提高身体的免疫力，还可以清除头脑和视力，缓解过度使用眼睛引起的疲劳 。

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养胃的人还需要注意什么？
养胃的食物当然越好消化越好，不给胃增加负担，但是单靠这些来养胃效果恐怕不太好，还需要一些条件，才能真正达到养胃的目的：
1、每餐吃七八分饱，这个状态，既不会增加胃的负担，又可以帮助控制整体的热量 。
2、少盐少油，盐中含有丰富的钠，而高钠会使胃黏膜上皮细胞受损 。
3、吃完饭站或慢走半小时，除了可以减少腹部脂肪的堆积，还可以促进肠胃的蠕动，助消化 。
4、杜绝吃撑，人体的胃与食道之间有一个小阀门叫LES括约肌，主要是抑制胃酸反流而造成食道灼伤后产生炎症 。
5、吃完饭不要立即躺下，除了易造成肥胖，不利于消化 。
6、辛辣以及刺激性的食物少吃，为什么说辛辣以及刺激，而不是辛辣刺激，原因是，刺激性的食物除了辛辣还有酸、苦、甜和咸，还有一个冰，这类的食物要少吃 。
7、在有胃病的情况下控制纤维含量高以及易产气的蔬菜如：芹菜、韭菜、生萝卜、芥蓝、竹笋以及洋葱等 。
8、避免各类油炸性食物，高脂肪的食物会延缓胃排空的时间，使胃酸增加，胃的负担加重 。
【有胃病的人不能吃 有胃病的人不能吃哪些东西】9、浓肉汤以及咖啡、浓茶和甜饮料，这些都属于刺激性的饮品，尽量减少摄入量 。
酒以及含酒精类的饮料，人体的胃只吸收两种物质，一种是水，另外一种就是酒精，酒精会破坏胃黏膜，易造成溃疡，尤其是空腹喝酒伤害最大 。
10、粗粮减少，粗粮本身纤维高，饱腹感强，也会延缓胃排空的时间，增加粗粮可以帮助控制热量，但如果本身胃有问题必须尽量减少摄入，待胃彻底养好后，再增加粗杂粮以更好的控制体重 。
烹调方式多采用蒸煮炖汆烩，少用煎炸烹 。
12、适量的增加一些运动，可以促进肠胃的蠕动促进消化 。
13、细嚼慢咽，让口腔的唾液淀粉酶充分与食物融合，可以促进食物更好的消化，减轻胃肠的负担 。
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