熬夜玩手机对眼睛熬夜玩手机对眼睛的危害有哪些 _眼睛

有许多小伙伴在晚上睡觉之前会拿出手机刷一刷小视频，或者是看一看新出的电视剧，一看便是几个小时，在不知不觉中就熬夜了。那么熬夜玩手机对眼睛的危害有哪些呢？在玩手机的时候有什么护眼小技巧吗？和见闻坊小编一起来了解一下吧！

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熬夜本身就对身体有许多危害，更何况熬夜玩手机。
下面我们来具体详细了解熬夜玩手机对眼睛的危害有哪些。
一、经常熬夜玩手机，非常容易影响视力。
长期躺在床上玩手机，一个月左右会造成左右视力偏差。甚至部分过度用眼还会导致患白内障，因此长期间玩手机对眼睛是很大伤害。
二、熬夜玩手机会降低睡眠的质量。
因为手机辐射的刺激影响大脑神经，让人保持清醒状态，从而降低睡眠质量，正常睡眠以及熬夜睡眠相比增强睡眠质量就要高一些。
三、熬夜玩手机的人容易影响皮肤。
皮肤在晚上10点到11点进入保养状态，要是不休息继续熬夜玩手机，人体内分泌系统会发生失调，导致皮肤干燥、出现暗疮、粉刺等问题，渐渐长时间使用手机对手机表面材质接触过久，也容易影响肌肤。
四、熬夜玩手机除了会影响人睡眠质量之外，同时还会影响工作效率。
比如上班时间不能聚精会神，人感觉非常疲惫，脾气也容易出现烦躁等。

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认准 5 个小妙招使用手机的五个护眼小技巧远离视疲劳和干眼症
1、牢记 20 - 20 - 20 法则，让眼睛休息片刻
近距离用眼 20 分钟后，记得看看 20 英尺远（6 米）的地方，最好超过 20 秒。远眺期间，可以多眨眨眼。
如果忙起来经常忘记休息，可以定个小闹铃提醒下自己。
2、玩手机不关灯，关灯不玩手机
很多人习惯晚上在黑漆漆的环境里用电脑和手机，仿佛被窝里磕到的糖，比白天更甜一些。
但黑暗的环境更容易引起视疲劳，所以，就算是睡觉前刷手机，也至少要开个夜灯。这点儿电费，完全没必要省。
3、空气湿度不够，加湿器来凑
虽然夏天的命是空调给的，但空调会让环境变干，泪液挥发变快。如果天天吹空调，最好在身边安排个加湿器，预防眼干眼涩。
【熬夜玩手机对眼睛熬夜玩手机对眼睛的危害有哪些】4、睡前热敷，放松一下眼睛
睡前用热毛巾或蒸汽眼罩热敷眼睛，不仅可以促进睑板腺油脂分泌，减少泪液蒸发，改善眼干症状，还能改善眼周血流，缓解眼部疲劳。
5、合理配戴隐形眼镜
隐形眼镜会部分阻碍眼睛与外界空气的接触，所以，戴一整天隐形眼镜之后，眼睛很容易产生干到窒息。
建议选择硅水凝胶材质、透氧量高、含水量 40%～60% 的短周期隐形眼镜，最好是日抛。同时，佩戴时间最好不要超过 8 小时。

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如何缓解眼睛疲劳？
1、多眺望远方
眼睛如果有过度疲劳的情况，可以通过眺望远方的方式调节眼睛。
很多人总是长时间对着电脑和手机，长时间下去就容易导致眼睛功能受损，出现眼睛酸胀疼痛的感觉。
如果可以多看看远方，调节自己的眼睛，或者看一些绿色的植物，可以让眼睛保持放松状态，这样对眼睛功能提高有利。
因此，在眼睛疲劳的时候不妨通过这种方式来让身体保持放松。
2、做眼保健操
眼睛过度疲劳有可能会导致视力下降，出现多种不良表现。

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