30岁女子每天跳 30岁女子每天跳绳1000个致骨折 _运动

现在很多女生追求减肥，通过各种运动方式可以达到减肥的消息，运动虽好，但也要讲究循序渐进，近期，成都30岁女子每天跳绳1000个致骨折，医生表示这是运动过度导致的，那么跳绳的正确方法与技巧是什么？让我们一起去了解一下哦！

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30岁女子每天跳绳1000个致骨折
以前下班回家不是“坐”，就是低头“看手机”，总感觉身体不舒服、亚健康。现在大家越来越注重体育锻炼，有的去健身中心、有的利用现有的在家跑步、跳绳......但跑步、跳绳，也可能导致骨折。
30岁的丁女士是成都的一名护士，她感觉自己平时缺乏运动，身体总是不舒服，想通过健身提升免疫力。夏末秋初，丁女士开始在家跳绳。“运动量不算大，每天也就跳1000个。10来分钟就跳完了。”
不久前，成都降温，丁女士觉得身体有点冷和紧绷，也没做热身运动，就开始跳绳了。跳到一半忽然觉得左边膝盖有点痛，使不上劲，她就休息了。没想到第二天一起床，左腿瘸了。
到成都市第一人民医院检查后，医生考虑丁女士为胫骨上端疲劳骨折！丁女士起初怎么都不敢相信这个结果，后面经膝关节磁共振检查明确，丁女士很困惑，不就是跳个绳吗，怎么还骨折？那怎么办呢？成都市第一人民医院骨科运动医学门诊陈志超医生建议：疲劳骨折也是一种骨折，因此一样要扶拐行走，1月内伤肢避免负重，避免进一步损伤受伤侧肢体。一个月复查一次，可以做适当物理治疗，促进骨折愈合。
“一次也就跳了1000个，运动量不算大，怎么就骨折了？”丁女士觉得不可思议。
“这种情况与运动不当、超重等多种因素有关。”陈志超医生解释说，跳绳这项运动对膝关节和骨骼会产生较大压力，患者由于平时运动少，肌肉力量下降，突然的运动强度超过骨骼的耐受限度，从而引起这种不太容易发现的隐匿性骨折。
值得一提的是，成都市第一人民医院骨科运动医学门诊最近遇到了不少患者，都是由于健身不慎造成的运动性损伤，如上述膝关节隐匿骨折、胫骨平台的骨挫伤、股骨内髁的骨挫伤、距骨或跟骨的骨挫伤、腓肠肌内侧头的撕裂（网球腿）等。
陈志超医生提醒居民：长期不运动、体重超标人群不适合一开始就剧烈运动。过量运动对身体而言，就像是突然暴饮暴食，对健康毫无好处。“长期不运动，又体重超标的人群不太适合刚开始锻炼，就直接采用剧烈运动的方式健身，容易产生健康安全隐患。尤其是对下肢骨骼冲击力比较大的运动，稍有不慎可造成运动性损伤。”陈志超表示，运动是为了健康，请居民注意安全有效、多元化的运动方式，把运动的风险降到最低。如果不小心导致了运动损伤或者各种意外，那将是得不偿失！生命在于运动，运动讲究科学。

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跳绳可以减肥吗
可以。跳绳看似是一项非常简单的运动，它不仅适合孩童，还适合一些成年人。
随着人们生活水平的不断提高，饮食也是多种多样，有很多朋友不能够控制自己的食欲，导致暴饮暴食或者是有一些不良的生活习惯，导致自己身体上的脂肪越来越多。
跳绳其实是属于一种有氧运动，众所周知，有氧运动对于减肥而言是非常重要的一种运动形式。
通过跳绳可以帮助促进体内脂肪的燃烧，而且是可以带动身体全身性的运动。
从这一层面上讲，通过跳绳是可以达到减肥的目的的。如果想要依靠跳绳来达到腹部肌肉减少的效果，需要同时做一些其他的运动。

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