减肥少食多餐，你真的做对了吗？ _保健

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减肥的各位小仙女其实心里都清楚，要想瘦身成功其中有一个必杀技就是要少食多餐。这话没毛病，可是为啥同样是少食多餐，有的妹子真的轻松瘦了，但是很多妹子少食多餐后，不仅没瘦还胖了，这是发生了什么呢？其实是因为很多人没有真正的参悟“少食多餐”的奥秘。
少食多餐的好处，咱先絮叨一下。

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正确的少食多餐，是在选对食物的基础上，把食物科学合理的分配到一天之中。不仅可以很好的控制由于一次性过食导致血糖飙升，让过多的糖用不完就变成脂肪存起来，还可以很好的控制过多的热量囤积。
当然我们的胃肠道其实是很喜欢主人少食多餐的，因为一下来了那么多的“猛料”真心太累得慌。吭哧吭哧的干半天，让这些消化系统的大臣们叫苦不迭。久而久之就容易出现胃动力不足，肠道功能下降等健康隐患。可别忘了肠道不健康，想要瘦身那可是难于上青天了，而少食多餐就可以给这帮消化系统的大臣们减负。
看了少食多餐的好处之后，妹子们纷纷站队，践行起来了。可是，很多时候开始的很美好，走着走着就跑偏了。
少食多餐是有正确打开方式的：
首先，少时多餐，你的“少”评估的是否恰到好处。
其实很多人只是相比一顿暴食，吃的少了一点。以前一天吃两顿或是更有甚者吃一顿的，往死里吃，吃到撑那也就是两顿和一顿的量。自从选择了少食多餐后，每餐都吃，还有加餐，一天吃几顿，确实每餐吃的都比自己之前暴食的时候少，但是架不住一天吃的次数多呀。这可好，加吧加吧，得！一算一天进食的总量，比之前吃的热量还多，更有甚者会多出一倍都不止。
怎么破？
少食多餐是在科学评估好自己全天的整体热量之后，把相应的食物科学的安排到每一餐当中去。记住减肥硬核就是控制全天整体的热量。
其次少食多餐的食物咱得选对。

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自从开启了少食多餐，很多妹子就开始入坑了。确实也是少食了，比之前每餐吃的都少了，而且也多餐了。但是结果却惨了。
你纳闷了不是，为啥呢？是哪里出了问题。其实问题很致命，就是妹子们少食多餐的食物选的不对，看着吃的食物的量是不多，但是架不住这些食物太“有料”了。几乎都是热量高营养密度低的食物，比如一块炸鸡；一个蛋黄派；几块牛肉干、几片薯片……几乎多餐多出来的都是红灯区的食物。这样的少食多餐，能减肥才怪。
怎么破？
想要通过少食多餐实现瘦身的目标，直接决定成败的要素之一就是食物一定要选对。一定要选择营养密度高，热量低的新鲜的食物。而且这些食物往往都有一个特点就是对于血糖的波动影响比较小，对于瘦身十分有益。
最后一个问题就是确实少食了，可怕的是多餐有点太多了！

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相比于误入错选食物的坑，导致少食多餐以失败告终而言的妹子们来说，还有一类妹子又可爱又可气。食物选的都毛病，每次吃的也不多，但是就是这“多餐”也吃的忒多了点，嘴巴就不闲着。就算是能量再低的食物，咱也扛不住老吃呀。
怎么破？
少食多餐，其实更推荐大家能做到三餐两点，也就是希望大家把三餐都吃到七八分饱，然后做好上午和下午两顿加餐即可。当然，也可以根据自己的情况比推荐的餐次多一些，但是一定记住要：在控制总能量的前提下多餐才能助瘦身一臂之力。

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