有什么锻炼方法可以提高男人的持久力吗？介绍下
→_→
【男人如何锻炼持久力的功法】话说男人的弟弟被调侃称为“一头肌”，不过想要拥有持久力，最后还得落在腹部和下半身的力量训练 。
今天就介绍几个能提高战斗力，对男士特别有好处的动作 。
人体三大爱爱肌群腹部、腰部、大腿部位的肌群，只要稍加规律练习，能够全面提升男士能力，提高爱爱质量 。具体练习方法如下：
首先是腹部的动作

文章插图
动作保持20-30秒

文章插图
动作保持20-30秒 两边都要做 。

文章插图
动作保持20-30秒

文章插图
动作保持20-30秒
然后是腿部和带着腰部的锻炼：

文章插图
初期训练者重量不宜过大

文章插图
这个可以轻重量去做，也可以自重训练

文章插图
这个可以轻重量去做，也可以自重训练
持续练下去，保证你的弟弟所向匹敌！

• 女人如何做能让男人发疯
• 如何破坏小三和老公的感情 有小三插足婚姻风水如何化解呢
• 优能佳延时喷剂如何使用
• 中国男人如何提高性功能
• 如何提升持久力与勃起强度
• 如何做凯格尔运动,做凯格尔运动的最佳方法
• 如何营造同房氛围让快乐加倍
• 冬天男人补肾吃什么肉试试这几种食材
• 安全期一定不会怀孕吗安全期如何计算
• 如何购买实体娃娃