当然，在应季水果比较少的季节，反季节的水果作为水果种类的一种补充也挺好 。
挑选水果第二招：好色！
不同“肤色”的水果下藏着的植物活性物质自然不同，如紫色的含有花青素；红色的含有番茄红素；橙黄色的含有胡萝卜素等等 。虽然都是植物活性物质，营养功效上确实也有相同之处比如都具有抗氧化、增强免疫力等的作用，但是依然还是会各有各的小特色 。在选择水果时，家长们记得要“好色”，色彩越丰富越好 。
挑选水果第三招：多品 。
在购买水果时要坚持水果种类多样的原则，避免只吃一种水果 。因为不同种类的水果当中的营养成分，以及所含营养的比例也是有区别的 。不能天天单恋某一种水果，对其它水果不闻不吃，健康选择水果一定要多品种 。
【咱家娃水果该如何健康吃，营养师为您来揭秘真相】挑选水果第四招：控量 。
购买水果一定要控量，特别是夏季气温高，如果一次买了太多水果吃不完，很容易出现腐烂变质 。即使储存得当，水果放的时间越长，其中水溶性维生素流失的就越多 。因此选水果时，不要贪多，控制好量，现吃现买，保证新鲜度 。
哦对，还得多说一句，夏季莫贪凉，从冰箱里拿出来的水果，别马上吃，小心拉肚子 。
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