专家建议成人逐日专家建议成人每日吃荔枝不超十颗 _荔枝

夏季正是荔枝产量非常多的时候，这个时候喜欢吃荔枝的人就会一次性吃很多来满足自己，但是大家也要清楚荔枝其实是很容易让人吃上火的，据最新消息报道专家建议成人每日吃荔枝不超十颗，吃多荔枝上火了怎么办，吃荔枝有些什么坏处，接下来大家就随见闻坊小编一起了解看看~
【专家建议成人逐日专家建议成人每日吃荔枝不超十颗】

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专家建议成人每日吃荔枝不超十颗
眼下到了荔枝上市季节，专家们也给出了科学的提醒。
据媒体采访到来自东南大学附属中大医院营养科的主任医师介绍，中医认为，荔枝是温热型水果，吃多了会造成口干舌燥、便秘等。从西医的角度，主要认为荔枝含糖量较高，口腔中糖分太多会引起口腔局部不适，加之不少人不及时清理口腔，可能会诱发细菌滋生。
如果短时间内大量食用，人体也会大量分泌胰岛素，造成低血糖等。
专家依照权威的膳食指南表示，建议成人一天荔枝摄入量不超过10颗，儿童不超过5-6颗。口腔溃疡、便秘、血糖有问题的人不建议食用，空腹状态下也不要食用，而且注意尽量吃完全熟透的。
据了解，今年荔枝价格“跳水” ，热销的桂味品种不到十元一斤，玉荷包价格则更便宜。

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荔枝吃多了有什么危害？
危害一、上火
荔枝味甘酸性温，中医食疗的角度上来讲食用过量容易导致上火，引起眼睛红肿、口腔溃疡、咽喉肿痛、五心烦热等症状，危害身体健康。
危害二、肥胖
荔枝中含有大量的糖分，食用过量时会导致过多糖分进入到体内，不能及时将其代谢时，就可能转化为脂肪储存在人体中，导致人体发胖。
危害三、诱发糖尿病
食用过量的荔枝，对于糖尿病患者来说，可能会引起血糖波动，增加罹患糖尿病的风险，诱发或者加重其病情。

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吃多荔枝上火了怎么办
窍门一：连着白膜吃下去
吃荔枝时，把果壳剥开以后，会有一层薄薄的白膜，这跟果肉一起吃下去就会不上火了。白膜有点苦涩，嚼到果肉时，会变得鲜甜。吃完荔枝以后，把荔枝蒂部凹进果肉白色的蒂状部一起吃掉，这样连着吃2—3颗，就能有效防止上火。
窍门二：荔枝泡盐水
把荔枝泡在盐水中，浸泡大概一个半小时的时间，再吃荔枝，这样会有一定程度的降火作用。也可以在吃完荔枝以后，喝些清热降火的菊花茶，达到降火的作用。
窍门三：吃荔枝前喝盐水
在吃荔枝前喝点盐水、绿豆汤、夏枯草等降火饮料。也可以在吃荔枝的同时，多喝盐水，用20～30克煲瘦肉或猪骨跟荔枝一起煲汤喝，或与蜜枣一起煲水喝，都可以预防荔枝上火。
窍门四：将荔枝放在冰水中
把荔枝浸泡在冰水中，或者放在冷水中，隔后再吃，这样可以减少上火，还能化燥气而能补阴。剥开壳后沾酱油吃也别有一番风味，吃完荔枝后一定要记得喝盐水。

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