南方暖湿气流活跃 ， 长江中下游、江淮等地处于梅雨季 ， 雨带常在江淮到江南一带摆动 ， 强降雨频现 。据统计 ， 常年夏至节气期间是西南、江汉、江淮一带全年中雨水最丰沛的时段 ， 包括西藏、云南、四川、重庆、湖北、安徽、江苏、上海等地均是夏至最为多雨 ， 而南京、杭州常年夏至期间也是全年暴雨最为频发的时段 。
预计 ， 今年夏至节气期间 ， 主雨带南北调整较明显 ， 6月21日至24日 ， 雨带逐步南压至江南南部到华南一带 ， 上述地区将出现中到大雨 ， 局地暴雨或大暴雨 。26日前后 ， 雨带将再次北抬至长江中下游至四川盆地一带 。冷涡较为活跃 ， 内蒙古东部、东北地区多阵性降雨 ， 局地并伴有短时强降水、雷暴大风等强对流天气 。华北平原天气晴热居多 ， 或有间断性高温出现 。
饮食清淡多食苦 平和心态迎盛夏
“夏至一阴生” ， 夏至节气期间尽管天气炎热 ， 阳气极盛之后 ， 阴气开始生长 ， 人们容易生病 ， 合理的养生保健非常重要 。日常起居调养需顺应自然界阳盛阴衰的变化 ， 并利用午休来弥补夜晚的睡眠不足 。
运动要适量 ， 不宜做过分剧烈的活动 。最好选择在清晨或是傍晚天气较凉爽时运动 ， 场地宜选择在河湖水边、公园、庭院等空气新鲜的地方 ， 运动锻炼后可以适当饮用淡盐开水或绿豆汤 。
夏至是一年中人体代谢最旺盛的节季 ， 此时人的消化功能相对较弱 ， 饮食宜清淡可口 ， 避免油腻、难消化的食品 。同时 ， 夏季出汗多 ， 体内盐分损失过多 ， 应该多食酸味以固表 ， 多食苦味以清心 。“冬至饺子夏至面” ， 夏至吃面是一项重要习俗 ， 夏至时新面上市 ， 一碗凉面 ， 既可以尝鲜 ， 又能吃点生冷食物降火开胃 。
饮食养生之外 ， 更要注重保持平和的心态 ， “心静自然凉” ， 在炎热的夏天应当使心神安静 ， 不被炎热扰乱心神 ， 使心境烦躁 。让我们从容度过夏至 ， 用平和的心态迎接盛夏吧 。

文章插图
夏至吃什么
1、苦瓜
苦瓜是夏季自然成熟的蔬菜 ， 是人们餐桌上的常见美食 。它含有大量的罗汉果苷和苦瓜素成分 ， 有一定的苦味 ， 适合在夏天吃 ， 能养心降火 。
而且苦瓜还含有丰富的脂蛋白和维生素C ， 这两种物质有非常棒的增强身体免疫力的功效 。不仅而此 ， 它含有的高能清脂素有超强的减肥效果 ， 想要减肥的朋友们 ， 正好利用这个减肥神器 。
2、莲子
莲子也是夏季的时令果品 ， 当季食物最适合当季食补 。它味甘 ， 性平 ， 呈椭圆状 。刚采摘的莲蓬 ， 不会太老 ， 拨开就能吃到甜嫩的果粒 。老后的莲子可以去皮后用来熬汤或煮粥 ， 特别是用它配合银耳熬成的汤 ， 香甜软绵 ， 是滋阴养心的佳品 。夏季最不可不错过莲子 。
3、莴苣
莴苣是春夏常见蔬菜 ， 清脆爽口 ， 美味鲜嫩 。可以生吃、炒制、凉拌、炖汤或干制 。它味微甜 ， 性凉 ， 有通乳、利小便和消食作用 。常被用来作为小便短少、尿血等症的食疗菜品 。而且莴苣中含有丰富的铁离子 ， 很利于身体吸收 ， 经常吃新鲜的莴苣 ， 能有效预防缺铁性贫血 。

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