“两吃”就是晚餐要有营养 ， 维生素补充得充足 。晚餐还是比较重要的 ， 不要为了减肥而不吃 ， 不仅要吃 ， 还要吃得有营养 。基本的营养物质都要摄入到 ， 还有就是晚餐的食物要以清淡为主 ， 蔬菜水果最好都要有 ， 还有就是补充蛋白质 ， 比如说鱼类和豆制品都是不错的选择 ， 还要适当的补水 。
维生素不能有缺乏 ， 多种维生素缺一不可 。可以适当的吃点花生、鸡蛋、橙子、胡萝卜 ， 就能够摄取到多种维生素 ， 给身体带来相应的好处 。

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