说说对男人持久有帮助的锻炼方法，不要太难的
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网上有不少男性都想知道什么锻炼方法可以让男人更加持久，都希望通过这类的锻炼，能让自己成为猛男 。今天就介绍几个锻炼的方法，希望可以帮到大家 。
锻炼方法一
借着入浴──副交感神经活泼化时刺激穴道，是最值得推荐的方法 。首先，在入浴时在浴室里找个小凳子坐好，放松肩膀的力量，然后用淋浴的方式刺激位于头顶的百会穴;
接着将全身浸泡在放满水的浴缸里，水温约38～39度左右，就这样泡差不多十分钟 。如此可以有效地让神经指挥权的交替更加顺畅 。另外也有促使交感神经与非交感神经切替更加顺畅的锻方法 。这种锻法除了可以强化神经系统效能之外，对于增加勃起力、膨胀力甚至性欲都很有效，我们称它为“腹式肛门呼吸法” 。
锻炼方法二
仰卧并将膝盖弯曲，举高双腿，然后用左手捉住右小腿，慢慢地向身体两侧重复张开、闭合 。如果每做五次为一回合的话，一天做个一～二回就可以了 。要注意不要贪心一口气做过头，用力过度的话会造成肌肉疲劳，变成反效果喔 。
锻炼方法三
【什么锻炼方法让男人更加持久】1、首先以跪坐姿坐好，然后调整好呼吸;接着藉由腹部的力量开始缓缓地吸气 。吸气的同时，肛门也逐渐用力收紧，脑子里想着好象要从肛门吸入空气的那种感觉 。
2、在以腹部吸满空气之后，这次要压缩腹部，就像是要把空气挤到背后去一样 。
3、接着再鼓张腹部，就好象要把空气由背后挤到头上一样 。
4、吐气的时候，要像是想把空气挤向心口和下颚一样慢慢呼出;而紧缩的肛门也随着呼气逐步放松 。在气吐完了之后，腹部只要一压缩，肛门收缩的程度会比想象中更紧 。反复执行1～4的步骤持续约十分钟，就能让交感神经和副交感神经在功能交接时更加平顺 。
以上方法，只要坚持练习，久久为功，必有大器！

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