在空腹跑步的时候，要注意事先做好热身运动，注意跑步的速度不要过快以及跑步的时长不要过长，这样容易使身体超负荷运动 。在空腹的状态下进行跑步的话，要尽量采用慢跑的形式，控制好跑步食材，同时在空腹跑步的时候要注意选择不要在路面较为崎岖且坡度比较高的道路跑步，这样会增加运动量使身体的负担加重 。

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在空腹跑步的过程中，事先做好热身运动是必须的 。在空腹的情况下，本身身体还没有进入到运动的模式当中，若是直接跳过热身运动的模式直接跑步的话，在跑步的路途中可能出现头晕，腿软等多种症状 。这是对身体有一定的危害作用的，所以一定要注意一些 。若发现自己有这些类似症状的话，应立即停止跑步的动作，停下来歇一歇 。

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空腹跑步不能够跑得太快，身体的能量没有准备充分，如果跑得太快，消耗能量的速度大幅度提升，不能够为身体提供，导致出现很多意外情况，所以在跑步的时候，尽量能够维持好一定的速度，不能够一快一慢 。空腹跑步要注意时间的把握，身体中的能量比较少，用于运动消耗提供的也就相对少 。所以跑步时间过长的话，腿会变得很软，甚至头晕目眩，感觉天空在转圈 。这都是由于空腹所造成的，在没有吃饭就跑步的话，时间上一定要控制好 。

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在跑步的时候尽量选择道路笔直的大道，像那种不经常有人的小路上会有很多的石子，或者是道路不平的问题 。在空腹跑步的时候人的精力会比往常的稍低一些 。对于路况的注意力就会少，导致绊倒或者是崴脚等情况，所以尽量找没有坡度的直路跑步 。

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