控制不住情绪的时候要将不好的情绪适当的宣泄出来，可以采取运动、呐喊等不伤害他人的方式宣泄自己的不良情绪 。在日常生活中调节情绪的方法可以采取运动、唱歌、参加户外活动，找朋友倾诉等方式去调节自己的不良情绪，在生活当中不可避免的会出现暴躁易怒的情绪，采用适当的方式去调节不良的情绪状态是必要的 。

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在日常生活中学会控制自己的情绪，能够给自己减少一些不必要的麻烦，很多人控制不了自己暴躁易怒的情绪，当有一些不好的事情发生的时候只会一味的在他人面前宣泄自己的负面情绪，这样不仅不会是事态发生转变，还会影响自己的人际关系，影响自己在他人心中的印象 。当面对生活中的不良情绪时，要学会用转移的方法去宣泄心中压抑的情绪 。

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当自己心情不好的时候，可以也多到户外走走看看，去看看外面的世界和风景 。在一个开放的空间中，能够让自己的心境也随着外界的环境影响而改变，让自己的心胸变得阔达一些 。在自己心情不好的时候，并不只是大声的将自己内心不满的情绪向他人宣泄出来这一条道路，将自己的情绪转移才是最正确的宣泄不良情绪的方法 。

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在平日里，还可以通过运动唱歌，找朋友倾诉等方式来改善自己的心情状况 。当心情不好的时候可以去和朋友一起唱唱歌，通过唱歌来释放心中的压抑，改变自己的心态，宣泄内心不良的情绪状态，也可以通过适当运动的方式来改善自己的心情状况 。在运动的时候会使身体得多巴胺分泌增多，在这种情况下能够很好的改善心情状况 。

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