水果含有丰富营养成分 ， 容易消化吸收 ， 是我们每日不可缺少的营养素来源 。那到底上午吃水果好还是下午？
【上午吃水果好还是下午】上午吃水果更好
经过一晚睡眠后 ， 上午吃点易消化的水果能更快补充人体缺少的营养素；水果的酸甜滋味有提神的功效 ， 有提高工作效率和缓解压力的作用；上午吃水果还能帮助消化、有利通便 。
适合吃的水果：苹果、桃子、西瓜和葡萄 。
时间：上午10点左右
下午也可以吃水果
其实下午也能吃水果 ， 有助于消化、改善疲倦、困乏和精神不振 。
适合吃的水果：猕猴桃、菠萝、苹果、樱桃和香蕉 。
时间：下午2-3点
睡前吃水果不好
水果中的膳食纤维和糖分含量高 ， 睡前吃水果会增加肠胃负担和导致身体发胖 。
睡眠不好的人群可少量吃点桂圆有助于睡眠 。
每天吃多少水果合适
每天食用200-400克水果最好 ， 约2个苹果的重量 。不要多吃 ， 否则会增加糖分摄入引起肥胖或者加重胃负担 。一般上午可以比下午多吃 。
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