沙丁鱼
沙丁鱼属于深海鱼 ， 而深海鱼的含钙量比淡水鱼的要高很多 ， 且它的钙一般隐藏于这些小鱼的骨骼中 ， 另外 ， 维生素D可以有效促进钙的吸收 ， 而沙丁鱼本身就含有丰富的维生素D ， 是一种强效的补钙食物 。
【更年期补钙吃什么最好 6种食物强效补钙】注意：沙丁鱼注意不要和鲜枣、苹果、猪肝这些食物一起吃 ， 避免给身体带来不良影响 ， 另外 ， 痛风、肝硬化病人不宜食用 。
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