紫薯含丰富的花青素 ， 有较高的营养价值 ， 在生活中也比较常见 ， 那么紫薯什么时候吃最好呢？
紫薯什么时候吃最好
早上、上午吃比较好 。
紫薯又叫黑薯 ， 含有维生素、蛋白质、膳食纤维、果胶及多种矿物质 ， 早上食欲较旺盛 ， 人体新陈代谢活跃 ， 早上、上午吃更利于营养物质的吸收 ， 另外 ， 晚上消化功能较弱 ， 食用紫薯容易导致消化不良、肠胃不适 ， 因此早上或上午食用紫薯较好 。
晚上吃紫薯会胖吗
适量食用不会 。
紫薯主要含淀粉、果胶、维生素等成分 ， 其中脂肪含量较低 ， 属于热量较低的食物 ， 晚上适量食用不会导致长胖 ， 但是不建议晚上吃 ， 因为紫薯较难消化 ， 晚上吃容易造成消化不良 ， 若晚上过量食用高脂肪、高蛋白的食物 ， 可能会导致长胖 。
紫薯每天吃几个最好
1~2个即可 。
紫薯中淀粉含量较多 ， 吃多了不易消化 ， 会增加肠胃的负担 ， 而且紫薯中含有一定糖分 ， 过量食用会刺激胃酸的分泌 ， 容易导致肠胃不适 。一般来说 ， 紫薯一次吃1~2个即可 ， 若紫薯个头较大 ， 一次食用半个即可 。
紫薯怎样吃更有营养
紫薯银耳汤
原料
紫薯200克、银耳20克、冰糖适当 。
做法
【紫薯什么时候吃最好 晚上吃紫薯会胖吗】1、将银耳用清水浸泡1小时左右 。
2、紫薯去皮 ， 切小丁 。
3、银耳泡发好后 ， 冲洗掉灰尘等小杂质 ， 再撕成小片 。
4、将银耳放入汤煲内 ， 加水 ， 煮开后转小火炖煮1小时 。
5、1小时后 ， 银耳已经煮得比较软了 ， 下入紫薯和冰糖 ， 继续煮45分钟 。至紫薯熟透 ， 汤汁粘稠即可 。
紫薯木瓜羹
材料
紫薯 ， 木瓜 ， 牛奶 。
做法
1、紫薯削皮 ， 切小块 ， 放适量水 ， 微波高火5分钟至熟透；
2、紫薯放进搅拌机 ， 加适量水和牛奶 ， 高速打碎成羹；
3、把紫薯羹再放到微波炉热两分钟即可；
4、木瓜切块 ， 放到紫薯羹里拌匀食用 。

• 紫薯放微波炉里怎么蒸 微波炉烤紫薯会爆炸吗
• 蜜柚怎么挑选 蜜柚能放冰箱吗
• 糙米和红豆能一起煮吗 糙米红豆怎么做好吃
• 蜂蜜水什么时候喝比较好 这个时候喝蜂蜜水效果最好
• 猪肉不能和什么一起吃 食物相克大全
• 柠檬和橙子能一起吃吗 柠檬和橙子一起吃的好处
• 新鲜的松茸怎么吃最好 新鲜松茸怎么做好吃
• 山药发绿能吃吗 山药削皮发绿能吃吗
• 紫薯可以生吃吗 紫薯怎样做好吃
• 口臭吃什么水果好