抑郁症的饮食调理 _生活知识

抑郁症患者常常情绪低落、思维迟缓、运动抑制，导致大脑内五羟色胺、去甲肾上腺素、多巴胺等神经递质分泌减少，通过抑郁症的饮食调理，补充富含此类物质的食物，可以起到缓解抑郁的作用，下面来介绍下相关的食膳有哪些：
莲子百合粥
材料：莲子30克，干百合30克，粳米100克，冰糖30克，红枣3枚。
做法：
1.将莲子、干百合洗净，泡发备用。
2.粳米洗干净，与百合、莲子、红枣—同放入锅内，加水适量，先用旺火烧开，再用小火熬煮。快熟时加入冰糖，再用小火熬煮。
功效：滋阴健脾、养心安神，对于抑郁症有辅助食疗作用。每日早、晚各食用一次。
首乌桑葚粥
材料：制首乌20克，合欢皮、女贞子、桑葚各15克，小米150克。
做法：将前四味药加水煎煮，去渣取药汁，再与小米同煮成粥即可食用。
功效：有滋补肝肾之效，不仅可以用于抑郁症的食疗，对失眠、健胃、烦躁也有很好的改善作用。每日早、晚各食用一次。
远志枣仁粥
材料：远志、炒酸枣仁、枸杞各15克，粳米150克，冰糖适量。
做法：
1.远志、炒酸枣仁洗净后放入砂锅，加水煎煮1小时，去渣留汁。
2与淘洗干净的粳米、枸杞一同煮粥，粥成后加入冰糖即可。每日早、晚各食用一次。
功效：具有解郁、安神之效，对于抑郁症、焦虑症具有一定的食疗作用。
香蕉奶昔
材料：香蕉1/2根，牛奶200毫升。
做法：
1.香蕉去皮、切块，备用。
2.特牛奶、香蕉放入搅拌机中，搅拌均匀，成为奶昔。将奶昔倒入杯中，即可饮用。
功效：可以补充多巴胺、5-羟色胺等神经递质，促进大脑兴奋，起到提神、镇静的作用。
洛神花茶
材料：洛神花（干品）8克，蜂蜜适量。
做法：洛神花用清水洗茶，放入杯中，加沸水冲泡，盖上盖子闷5—8分钟，加适量蜂蜜调匀，即可饮用。
【抑郁症的饮食调理】功效：具有清热解毒、顺气活血、提神解乏之效，对抑郁症有辅助食疗作用。

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