你的皮肤会感到瘙痒吗?会长青春痘、湿疹吗?头脸经常油腻吗?你的身体会出现肌肉酸、沉重和红肿疼痛吗?你会有肩颈椎疼痛、腰痛、关节炎的症状吗?你的大便会不会便溏便粘?这些症状很可能和湿气相关!
绿豆芽
我们常吃的绿豆芽 ， 则具有很高的药用价值 ， 中医认为 ， 绿豆芽性凉味甘 ， 不仅能清暑热、通经脉、解诸毒 ， 还能补肾、利尿、消肿、滋阴壮阳 ， 调五脏、美肌肤、利湿热 。将绿豆芽捣烂绞汁 ， 加白糖适量 ， 代茶饮服 ， 对尿路感染、小便赤热、尿频等有辅助疗效 。绿豆芽适用于湿热郁滞、食少体倦、热病烦渴、大便秘结、小便不利、目赤肿痛、口鼻生疮等患者 。
山药
据现代药学分析 ， 山药含有的黏液蛋白 ， 对人体有特殊的保健作用 。山药能补肾益精 ， 补益元阳之气 ， 增强人体免疫力、抵抗力 ， 山药并没有直接除湿的功效 ， 但是山药可以补脾 ， 间接的可以让体内湿气排出 。
香菇
香菇应该是家中常备菜 。蘑菇含有较多的蛋白质 ， 碳水化合物 ， 维生素等等 ， 还有微量元素和矿物质 ， 香菇有益气祛湿、养胃润肺、治风化痰的功效 ， 对于气血亏虚、不耐劳累等有调理作用 。另外 ， 香菇的菌氨酸和洋葱里的槲皮素 ， 可以提高机体免疫功能 ， 有降血压血脂 ， 预防动脉硬化的功效 。来一盘洋葱炒香菇营养全面 ， 还能祛湿降压 。
薏米
薏仁（俗称薏米）在我国栽培历史悠久 ， 是我国古老的药食皆佳的粮种之一 。经常食用薏米食品对慢性肠炎、消化不良等症也有效果 。薏米能增强肾功能 ， 并有清热利尿作用 ， 因此对浮肿病人也有疗效；可用于治疗泄泻、筋脉拘挛、屈伸不利、水肿、脚气、肠痈、淋浊、白带等症 。
冬瓜
【什么食物祛湿气效果好 吃这些食物祛湿气】初夏多吃冬瓜 ， 保健防病又治病 ， 冬瓜是一种药食兼用的蔬菜 ， 具有多种保健功效 。中医认为 ， 冬瓜性寒 ， 瓜肉及瓤有利尿、清热、化痰、解渴等功效 。亦可治疗水肿、痰喘、暑热、痔疮等症 。冬瓜如带皮煮汤喝 ， 可达到消肿利尿 ， 清热解暑作用 。

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