紫薯和红薯一样 ， 在生活中都是特别常见的食物 ， 很多减肥的人都喜欢吃紫薯 ， 而且紫薯的营养价值很高 ， 那么吃紫薯减肥还是增肥呢？下面就一起来看看吧！
吃紫薯减肥还是增肥
吃紫薯可以减肥 。
适量的食用紫薯是可以帮助减肥的 ， 紫薯中含有丰富的纤维素 ， 可以帮助清肠瘦身 ， 另外紫薯的营养价值高 ， 但是热量和脂肪含量都比较低 ， 所以可以帮助减肥 。
紫薯和红薯哪个减肥
紫薯和红薯其实都可以减肥 ， 大家可以根据自己的口味喜好选择 。
紫薯和红薯都是薯类食物 ， 很多成分都是一样的 ， 不含蛋白质和脂肪 。但是紫薯比红薯多了花青素 ， 硒元素也远超红薯很多 ， 减肥期间 ， 减肥人士会控制饮食 ， 能量的获取比较单一 ， 营养补给上可能有所欠缺 ， 建议食用紫薯给身体更多营养 。
紫薯怎么吃减肥效果好
1、早餐吃紫薯黄瓜羹
紫薯搭配黄瓜可以煮成紫薯黄瓜羹 ， 这样搭配可有利于减肥 ， 能让你排毒养颜的同时还能让身体补充营养 ， 加强抵抗力 ， 避免贫血、补充丰富的铁含量 。紫薯黄瓜羹的做法简单方便 ， 先将紫薯煮熟去皮 ， 黄瓜去皮 ， 然后分别切成丁 ， 装入碗里倒入适量牛奶 ， 然后再搅拌均匀 ， 最后倒入搅拌机中搅拌 ， 时间到便可以乘出来享用了 。
2、中餐吃紫薯梅子饭
【吃紫薯减肥还是增肥 紫薯和红薯哪个减肥】紫薯搭配梅子做成吃紫薯梅子饭的功效可以促进消化 ， 清淡不上火 ， 热量很低 ， 补充营养还有助于减肥 。紫薯梅子饭的做法方便 ， 一学就会 ， 只要准备100克紫薯 ， 90克糙米、10克玉米 ， 适量的梅子 。首先将100克紫薯洗干净切成丁 ， 玉米压碎 ， 糙米清洗干净 ， 然后全部倒入电饭煲中按下煮饭 ， 到时间煮熟就可以开盖盛出来食用了 。
3、晚餐直接吃紫薯
晚餐简单吃最好 ， 蔬菜和水果是首先 ， 这里推荐吃的就是直接吃紫薯 ， 因为紫薯本身含有淀粉 ， 所以份量也需要控制 ， 最好不要超过200克的紫薯 。

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