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疫情下 ， 蜗居模式开启后 ， 大家都不用梦回唐朝了 ， 直接在家都成了贵妃娘娘 ， 这呼呼的肉呀猛长 。不行 ， 必须开启减肥模式！这誓言不能嗷嗷立 ， 得行动呀 。哎呀 ， 说好的科学减肥呢？咋一转眼 ， 全掉减肥坑里了呢！走 ， 下坑里捞人去！捞出来就别再掉了！
一、减肥“万年”坑：不吃晚餐减肥法！

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这个方法相信很多减肥的人都用过 ， 出现的频率简直太高了 ， 特别是在家蜗居的时刻 ， 更是很多人都会选择的方法 ， 还能顺便偷懒少做一顿饭 。
然鹅 ， 不吃晚餐减肥真真是个坑 ， 而且极度不靠谱！
首先晚餐不吃（除非你9点就呼呼 ， 天没亮就起来吃饭） ， 否则真的会因为饥肠辘辘而难以入睡 。
其次从中午到第二天早上才吃早餐 ， 这时间间隔太长了 ， 胃内食物早就排空了 ， 可是你并没及时的补充 。久而久之就会引发消化系统方面的疾病 。
最后也是最主要的一点 ， 我们都是习惯了一日三餐的 ， 可是现在突然改成两餐 ， 除了会感觉饥饿之外 ， 对美食的欲望总有一天会击垮你 ， 而这时你会控制不住的暴饮暴食 ， 大吃特吃 。最后不但没有瘦下来 ， 反而拖垮了身体 ， 还又额外长了几斤 ， 岂不是很悲摧 。
其实说白了不想吃晚饭无外乎就是想控制能量 ， 吃的少自然瘦了 。但真的不必用如此极端的方式 ， 我们一日三餐吃不误 ， 只要控制好三餐的总热量 ， 也是一样可以达到减肥效果的 ， 而且还更健康 。
出坑后请铭记：
减肥不是减餐 ， 缩减用餐次数减肥是不靠谱的 。要想健康瘦 ， 控制整体热量 ， 少食多餐才靠谱！
二、减肥“网红”坑：柠檬泡水减肥法！

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这可是网上较为流传的一种方法 ， 而且备受各位减肥朋友的青睐 。因为号称不用节食、不用运动 ， 只要喝喝柠檬水就轻轻松松瘦下来了 。一听到不节食、不运动 ， 还能瘦 ， 那必须前仆后继的跳入坑中 。
关键是人家说的还有鼻子有眼的：
据说其原理是说柠檬中的柠檬酸能抑制脂肪细胞积累 ， 柠檬香气能够避免压力进食 ， 柠檬水能够促进血液循环提高代谢率 ， 所以就可以减肥 。
然鹅 ， 真相是这样婶的：
一般情况下 ， 柠檬水都泡的比较淡 ， 而且一个水果里面到底能有多少成分是保有神奇功效的 ， 也是非常需要论证的事 。所谓柠檬水减肥法其本质就是通过大量喝水 ， 来增加胃的饱腹感 ， 冲淡胃液 ， 试图达到少吃东西甚至节食的效果 。如果长期采用这种方式减肥 ， 很可能会造成营养不良 ， 得不偿失 。
出坑后请铭记：
想要减肥 ， 确实要保证足量饮水 ， 每天保证2000ml 。如果喜欢这其中可以增加一部分柠檬水 ， 但是只是补水而已 ， 不要给予减肥的厚望就行 。
三、减肥“奇葩”坑：大量出汗就是减肥！

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