老年人便秘怎么办老年人便秘怎么调理 _生活知识

中国已经步入老龄化社会，随着老年人口的增加，老年人的问题也逐步显现。很多老年人长时间停留在肠道中的宿便无法排出，就会留下越来越多的毒素物质，随着血液的运行进入身体的各个部位，导致其他一系列的问题。
老人便秘的原因有几个方面
1、运动少
如果活动量少的老年人，胃肠蠕动也会慢，推动缓慢的情况下，容易便秘。
2、喝水少
老人对身体的感觉功能下降，身体已经缺水了还感觉不到口渴，肠道中的水分减少大便容易干燥；
3、饮食问题
缺少膳食纤维的饮食结构也是导致便秘的主要因素；
【老年人便秘怎么办老年人便秘怎么调理】4、药物因素
长期服用药物的老年人，一些心脑血管疾病药物、抗高血压药物等也能引起便秘。
如何通过日常的饮食来改善
1、多吃粗粮和富含膳食纤维的食物，如麦片，新鲜的蔬菜和水果；
2、多吃润肠通便的食物，如蜂蜜、香蕉、红薯等。
3、多喝水，尤其每天早起一杯温开水，帮助肠道蠕动排除宿便；
4、吃肉类适量，每餐中肉和蔬菜的比例达到1比3即可，太多的肉对肠道消化也是负担。

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